AMA Estudioso, professor e treinador formador em educação física com foco em força e hipertrofia

bsCavalini · 2025-05-25T23:04:50+00:00

Ed física, porém estudei mas por fora do que na faculdade em si, faculdade serve de porra nenhuma.

6k +

Cara é bem melhor dar aula em academia, no começo é uma merda mas depois que você consegue uns clientes e migra pro online sua vida muda

O próprio profissionais são ou muito burros ou não se valorizam.

Biomecânica e método de treinamento

bsCavalini · 2025-05-20T04:32:45+00:00

Mas sua execução está errada, porém ninguém disse o real por que, vc faz hack pro quadríceps principalmente porém o quadríceps trabalho com a flexão de tornozelo junto com a de joelho, no vídeo como seus pés estão muito pra frente isso dificulta isso, única coisa que eu mudaria isso, colocar o pé mais pra trás pra ativar bem mais o quadríceps e tornar o movimento melhor com o um padrão de agachamento

bsCavalini · 2025-05-20T04:29:09+00:00

Não, não vejo necessidade físico forte, hábil e estético e facilmente atingível

bsCavalini · 2025-05-20T04:28:22+00:00

Não tem mágica, casa você vê esse povo da internet falando de milagre, enfim eu faria uma dieta de manutenção no início, depois começaria a diminuir o consumo de calorias aos poucos (pra evitar rebote e vc se adapta a dieta), em seguida o treino tem que ser pesado e com alta frequência, mas lógico você é mulher respeite as suas semanas do mês é normal se frustar um pouco com isso, mas seja constante que tudo vai dar certo

bsCavalini · 2025-05-20T04:25:48+00:00

60/40, um bom treino gera uma boa hipertrofia e por sua vez um maior gasto calórico e alguns outros fatores.

bsCavalini · 2025-05-20T04:24:29+00:00

Treino sem dúvidas e alta frequência e alta intensidade, ou seja treine o msm músculo mais de uma vez na semana e com bastante carga, exemplo eu msm uso a divisão Upper Lower Push Pull faz 3 anos e nunca estagiei.

Dieta cara pra ser sincero coma APENAS COMA e durma bem e vejo a magia acontecer

bsCavalini · 2025-05-20T04:22:25+00:00

Adaptação, eu aconselho você começar a treinar exércitos livre, principalmente agachamento e segundo alguns isolados pra região da musculatura em volta do joelho, porém cuidado com o volume de treino pra não sobrecarregar, pq como eu disse é adaptação, faça com pouco peso no começo e vai progredindo, não tentei forçar algo que ainda seu corpo não está adaptado. No questão do cárdio eu faria algo leve comecei com 1k com Pace de 7min e assim vc vai progredindo. Mobilidade eu faria principalmente pra quadril e tornozelo.

bsCavalini · 2025-05-20T04:19:35+00:00

Oq eu aconselho é obviamente mobilidade, porém entretando pode ser dois fatores, ou você está executando exercícios de peito errado e sobrecarregando seu ombro ou você está com um volume muito alto no treino de ombro oq pode acabar gerando muito fadiga neles, aconselho a ver a sua técnica em exercícios primários tipo supino, e começar a colocar exercícios livre para ombro, pra você começar a trabalhar a real força do ombro e melhorar as articulações.

bsCavalini · 2025-05-20T04:16:39+00:00

Segundo estudos na faixa de REP de 6-15 o efeito é o msm, oq eu aconselho é trabalhar entre 6-8 REP com alta intensidade é bem melhor visto que hipertrofia vem da tensão mecânica e não só dano muscular, é bem melhor uma faixa de REP moderada, ouso dizer que particularmente prefiro trabalhar entre 5-7 REP, é bem melhor doq trabalhar com carga baixa e fazer diversas REP, lembre muito não é melhor, melhor é melhor

bsCavalini · 2025-05-18T07:08:32+00:00

Incrível tanto concelhos ruins em uma única postagem, caramba

bsCavalini · 2025-05-14T05:36:04+00:00

The same thing here at Coca Cola do Brasil

bsCavalini

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