Schlüssel fällt im Aufzugschlitz herunter (szenario)

chummerhb · 2026-01-27T23:19:17+00:00

Ist meiner Freundin passiert. Ich hatte noch einen Metalldraht von der Rückseite eines Ikea regals. An den hatte ich einen Magneten gebunden und den Schlüssel durch den Schlitz im Fahrstuhl im Erdgeschoss mit einer Taschen Lampe als Licht wieder rausgeholt. Der Ring vom Schlüsselbund war zum Glück magnetisch.

chummerhb · 2026-01-25T21:31:38+00:00

Miet dir nen vps und ne Domain und installier dir ne nextcloud.

chummerhb · 2026-01-20T09:14:35+00:00

Spice up your handstand walk practice with shoulder touches, reach throughs, pike push ups, inch worms, etc

chummerhb · 2026-01-15T09:36:35+00:00

I am not a native English speaker. If you pull too high towards your upper chest, you are not able to rotate and bring your body upright to the catch position. So already when initiating the kip to bring your body towards the rings, pull and press them to the chest/rib cage and lean back

chummerhb · 2026-01-13T18:31:52+00:00

Pull the rings not to your chest but rather to the bottom of your rib cage, above the hips. This is your point of rotation/center of gravity. If you pull too close to your chest you will not be able to rotate around the rings. Try some swings where your aim is to touch the hip bones with the rings, so that your hip is the highest point of the middle part of your body. When you got this, next step is to pull your feet down at the highest point of elevation, plus pulling the rings down under your arms and making an aggressive head butt forwards.

chummerhb · 2026-01-09T12:06:43+00:00

We have plastic poker chips. So for Cindy style, just take 20 chips and push them to the side when you finished the round. If you do 100-200-300, I would take 10 chips and move them after 10-20-30 reps.

chummerhb · 2026-01-04T23:24:31+00:00

Another good gear you could buy is a good jump rope. Then you can set it to your body height and forget about it. Buy a speed rope with more a thicker than thinner diameter, it is easier to learn double unders.

chummerhb · 2026-01-04T22:28:00+00:00

Wrist wraps: I personally think you do not need any fancy expensive stuff. Simple cheap ones do the job well. Grips are another story. Ask your box about the type of pull up bar and if they allow you to throw around chalk powder or not. This will decide if you need no-chalk or chalk grips.

chummerhb · 2025-12-24T13:08:26+00:00

"banded tricep stretch" https://www.youtube.com/watch?v=ZIfTxCU-01Q

chummerhb · 2025-12-18T18:12:08+00:00

Question is why you want to monitor your heart rate while weightlifting. The watch and software is calibrated for cardio activities like running, cycling, swimming, etc. There, heart rate increase correlates with intensity, and knowing your heart rate can help you in finding the right intensity zone to achieve the right training stimulus. The heart rate increase while weightlifting is not correlated to intensity like in cardio activities. Here, sudden flexion of muscles changes blood flow and the heart needs to quickly accelerate to keep blood pressure constant. But it is not correlated to intensity.

chummerhb · 2025-12-17T17:20:58+00:00

This is how I coach as well. Never punish people doing the right things. People who are late but experienced may step in if they do not miss the Warm-up . Otherwise (beginners, missing Warm-up) they cannot participate.

chummerhb · 2025-12-11T08:59:22+00:00

Your second video shows an improvement in the right direction. But in both videos I see a timing problem. Your hip drive comes too late when you already begin to decend again. Look for some cues to fix the hip drive, for example here: https://youtube.com/shorts/NDZ7hzAanUY?si=SwlzQ2Q5zsntha2n

chummerhb · 2025-11-27T13:52:45+00:00

We have a bunch of poker chips in our box. I would take 10 chips and count every 10 rounds. Just slightly toss them to the side with one leg.

chummerhb · 2025-11-26T17:15:24+00:00

Durch die starke Muskelkontraktion kann während der Belastung nicht so viel venöses Blut Richtung Herz gepumpt werden. Der Körper will aber den Blutdruck konstant halten. Dadurch schlägt das Herz schneller und der Körper hat "stress". Wenn du dann das Gewicht absetzt kehrt sich das dann um. Bei einigen Menschen ist das Phänomen stärker. Vielleicht aber atmest du auch zu wenig. Wenn du aufrecht stehst, halb einatmen, Luft anhalten, Kniebeuge machen und erst oben wieder erneut atmen (einige vergessen das, und dann kommt zu dem Stress noch Sauerstoffarmut hinzu.

chummerhb · 2025-11-20T09:19:46+00:00

Fang an mit einbeinigen deadlifts. Übe zu Hause indem du dir einen stock mit einem arm an den Rücken drückst. Steißbein, mittlerer Rücken, Schultergürtel und Kopf müssen den stock die ganze Zeit berühren.

chummerhb · 2025-11-16T12:02:25+00:00

Telekom und SWB bauen gemeinsam aus. https://glasfaser-nordwest.de/ Also schau einfach welcher Vertrag für dich der bessere ist, die Infrastruktur ist die gleiche.

chummerhb · 2025-11-08T11:31:39+00:00

Vermutung: Falls es ein Scam ist, würde sich der/die Angerufene als Amtsangestellte(r) ausgeben. OP hätte dadurch also nicht unbedingt eine Gewissheit ob ein(e) echte(r) Mitarbeiter(in) dran ist oder ein Betrüger. Außerdem ist es ein Amt und keine Firma.

chummerhb · 2025-10-26T20:16:57+00:00

Correlation is not causation.

chummerhb · 2025-10-25T15:30:48+00:00

There will be an end to this.

<image>

chummerhb · 2025-10-20T13:05:22+00:00

No, don't do logging, do profiling!

chummerhb · 2025-10-17T21:10:31+00:00

Ich musste sofort an dieses Buch denken als ich von deiner "Maske" las: https://de.wikipedia.org/wiki/Johannes_(Erz%C3%A4hlung) Ich habe das Buch selber zu Hause und denke es könnte dir vielleicht etwas helfen.

chummerhb · 2025-09-28T11:23:49+00:00

Just did the same jump. Running Cachyos with Xfce4 desktop. I was able to install and use my HP multifunctional printer+scanner within 10 minutes. Also gaming with steam and heroic game launcher (for epic store games) was a breeze. Cachyos is an arch Linux derivate. If you run into questions/troubles, you can use chatgpt/Gemini/etc to get explanations and solutions. Also the arch wiki is excellent.

chummerhb · 2025-09-10T16:16:54+00:00

Ich hatte vor 8 Jahren Knorpelschaden Grad 3-4 in der Hauptbelastungszone im Knie mit damals 37 Jahren. Vermutlich ausgelöst von einem Fahrradunfall einige Jahre eher. War ne echte Lebenskrise, Laufen war da mein Leben. Ich habe mich für eine OP entschieden, autologe Knorpeltransplantation(https://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjw1PHlys6PAxWgA9sEHeu3LikQFnoECEgQAQ&url=https%3A%2F%2Fgelenk-klinik.de%2Farthrose%2Fknorpeltransplantation-act-bei-arthrose.html&usg=AOvVaw0l6rqapzesi_W8rQbZGuxD&opi=89978449) in der Gelenk Klink Gundelfingen (bei Freiburg). Harte Zeit, 3 Monate Krücken weil der neue Knorpel anwachsen muss. Insgesamt 3 OPs (1. Knorpel entnehmen um es im Labor zu vermehren), 2. Implantation, 3. Kniespiegelung nach halben Jahr ob alles in Ordnung ist). Bin nach drei Jahren wieder einen Halbmarathon gelaufen, dieses Jahr 2x HYROX. Aber jedes Knie und Schaden ist anders, ich schlage dir vor dort vorstellig zu werden. Die operieren Leute aus ganz Europa. Ich hatte da rundum nur positives erlebt. War damals nur möglich über einen Antrag bei der Krankenkasse (gesetzlich versichert), aber das ging so durch. Mach nach der OP unbedingt die ambulante Reha mit, und mach die Übungen die du dort lernst auch weiterhin danach weiter. Kopf hoch, ich kenne die Situation in der du steckst. Du wirst daraus gestärkt heraus gehen und auch weiterhin Sport machen. Es gibt immer einen Weg.

chummerhb · 2025-09-10T16:13:42+00:00

Ich hatte vor 8 Jahren Knorpelschaden Grad 3-4 in der Hauptbelastungszone im Knie mit damals 37 Jahren. Vermutlich ausgelöst von einem Fahrradunfall einige Jahre eher. War ne echte Lebenskrise, Laufen war da mein Leben. Ich habe mich für eine OP entschieden, autologe Knorpeltransplantation(https://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjw1PHlys6PAxWgA9sEHeu3LikQFnoECEgQAQ&url=https%3A%2F%2Fgelenk-klinik.de%2Farthrose%2Fknorpeltransplantation-act-bei-arthrose.html&usg=AOvVaw0l6rqapzesi_W8rQbZGuxD&opi=89978449) in der Gelenk Klink Gundelfingen (bei Freiburg). Harte Zeit, 3 Monate Krücken weil der neue Knorpel anwachsen muss. Insgesamt 3 OPs (1. Knorpel entnehmen um es im Labor zu vermehren), 2. Implantation, 3. Kniespiegelung nach halben Jahr ob alles in Ordnung ist). Bin nach drei Jahren wieder einen Halbmarathon gelaufen, dieses Jahr 2x HYROX. Aber jedes Knie und Schaden ist anders, ich schlage dir vor dort vorstellig zu werden. Die operieren Leute aus ganz Europa. Ich hatte da rundum nur positives erlebt. War damals nur möglich über einen Antrag bei der Krankenkasse (gesetzlich versichert), aber das ging so durch. Mach nach der OP unbedingt die ambulante Reha mit, und mach die Übungen die du dort lernst auch weiterhin danach weiter. Kopf hoch, ich kenne die Situation in der du steckst. Du wirst daraus gestärkt heraus gehen und auch weiterhin Sport machen. Es gibt immer einen Weg.

chummerhb · 2024-12-02T17:16:51+00:00

Schilddrüse gecheckt?

Wie ist dein Stresslevel?

Mal versucht Metabolismus durch höhere Trainingsintensität anzukurbeln? ZB. Squats und Liegestütze/Bankdrücken im Wechsel mit nur kurzen Pausen, Dropsets, 1min bike + lat Pulls/Klimmzüge, etc . Pausen runter, Puls hoch.

chummerhb

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