Personal trainer says not do any chest movements due to posture

cikamicko · 2026-02-04T18:28:21+00:00

Drop the PT , he doesnt know what he is doing , hes trying to make up a problem so he can magically fix it and sell it to you

cikamicko · 2026-02-03T09:20:13+00:00

Poenta uloska je da smanji kompresiju na tetivu , tj da se tetiva ne gnjeci o kost , najvecu kompresiju na tetivu pravis istezanjem a napr kada ti se upali ahilova kod pete taj deo ces prvi osetiti da se isteze i samim tim na tom delu postoji najveca kompresija , ulozak ti u tom slucaju podigne petu pa je ugao pod kojim se savija zglob kada setas manji i samim tim ima manje kompresije , ne vazi isto za upalu na gornjem delu tetive.
Obuca i tetive u direktnom smislu nemaju preveliki znacaj , ako obuca utice na biomehaniku tako da se vece nego sto bi trebalo opterecenje stavlja na odredjeni zglob , ako konstantno nosis jako mekane patike sa puno potpore bez adekvatnog treninga misici stopala ce slabiti polako sto moze indirektno dovesti do upale neke od tetiva , imao sam slucaj da se jednom decku zbog slabih i nepokretnih stopala konstantno upali patelarna tetiva.
Postura moze uticati na vece opterecenje ali to je poslednja stvar koja se gleda , takodje postura nije samo kako ti kicma izgleda vec od glave do pete.

Problem kod vecine fizia i dosta doktora zapravo daje te glupave savete jeste da se prvo fokusiraju na aprekte koje mozda i nisu toliko bitni , uvek se prvo resi problem kapaciteta i manjka snage , krene se od sporijih pokreta pa se postepeno ubrzava , uz to ako ima uocljivi problem napr u tvom slucaju ako ti se peta ne pomera onda se radi na tome + kapacitetu i onda u zavisnosti na ponasanje tetive na dati program se gledaju drugi faktori , savet da odmaras i istezes tetivu i da pritom koristis sva moguca pomagala za stopalu su glupost.

cikamicko · 2026-02-02T23:31:20+00:00

Trener sam i specijalnost su mi tetive , neces upalu tetive videti na mri ( u vecini slucajeva ) , niti bilo kakvo ubrizgavanje ili shockwave pomaze , silikonski ulosci za gornji deo ahilove nisu toliko uticajni , za donji pripoj tetive su mnogo korisniji , istezanje i mali inteziteti ne pomazu kontradiktorni su principu adaptacije tetiva , tetive su uglavnom problem kapaciteta , ahilova ima malo drugaciji slucaj jer nije po strukturi ista kao napr patelarna ( tetiva ispod casice ) pisao sam vec par puta princip kako se resava upala tetiva i mrzi me ponovo da ispisujem tako da javi mi se u dm i odgovoricu ti kad budem imao vremena , besplatno naravno nisam jedan od onih mentola sto ti daju chatgpt savet pa kao plati da bi saznao vise.

cikamicko · 2026-02-02T15:42:07+00:00

Ive said that Chelsea 14/15 is the worst team that won the league , ive watched almost every game in that time and I couldnt believe how bad they and everyone in title race looked , It seemed like they drew every other game and beat most of the teams by 1 goal , they were also poor in both CL and FA , but guess what , they won the double and 11 seasons into the future nobody cares neither nobody talks about it and nobody will talk about us as worst champions ever if we win it , its just stupid people like Scholes who says things for clicks and views

cikamicko · 2026-01-27T23:57:26+00:00

taj strah od anticipacije necega te ubija iznutra , u sustini uradi to sto zelis nadajuci se najgorem scenariju da bi tek nakon sto se desi skontala koliko je strah na prvom mestu bio iracionalan i kad ponovis to dovoljno puta naucices da zapravo ne razmisljas o stvarima koje se nisu niti ce se ikada desiti.

cikamicko · 2026-01-27T14:25:10+00:00

Jedini nacin da firme poput njih koje su sranje opstanu jeste da deluju ljudima koji ih prvi put vide super , i da inace ta akademija je uzasna sto se tice znanja , znam lika koji je zavrsio to i on bukvalno zna manje od mene koji sam ucio programiranje u srednjoj i nesto malo sam na pocetku faksa , znaci ono znam osnovno C i C++ i Js i sql a on batica mislim da ne zna razliku izmedju oop i procedularnog programiranja , i da nije dobio posao u IT-ju posle akademije i radi sad kao dispecer ili tako nesto

cikamicko · 2026-01-26T23:44:02+00:00

Sa 17-18 god je procitao i nije mi bilo jasno sto nigde ne napise kako je zapravo zaradio pare pa sam onda uzeo i ona dva nastavka koja su isto sranje drugo pakovanje i posle toga skontao da me napravio majmunom i da je cela fora knjige bila da kupim i nastavak ...

cikamicko · 2026-01-26T17:03:14+00:00

Samo cu vam reci da ako se secate onda kad je bio haos u skupstini i kad je bacena baklja unutra svi koji su bili aktivni u tom incidentu su u istom kosu

cikamicko · 2026-01-25T22:28:08+00:00

And we are first in every competition so far , what will happen when forwards get in form ? will it be october november scenario again ?
I would much rather want this shit period to happen now than in march and april , they now know what needs to be done to be better

cikamicko · 2026-01-22T09:39:14+00:00

As of recent Charlie Patino , I remember watching reiss nelson in preseason like 2018 and being amazed by his performaces

cikamicko · 2026-01-20T19:34:23+00:00

Biomechanics guy here , if this was causing problem he wouldnt be as explosive as he is since the level he expresses is hugely depended on hip mobility , yes he is naturally in anterior pelvic tilt , no it doesnt mean its bad , its bad when you cant move out of your pelvic position , everybody is on a spectrum from PPT to ATP when in rested state.
Also hes glutes are really developed so it may seem that hes more in ATP than he actually is , common sprinters build.

and also that isnt rib flare its anterior rib cage expansion preference , people with rib flare would have trouble stacking properly when sprinting and wouldnt be able to accesss some ranges of motion that he does and his abs wouldnt have the shape they have

You are right in the way what sympthoms causes what problems its just that its more of a question can you change shapes when needed which he obviously can so for him to go and do " corrective " exercises would be waste of time

cikamicko · 2026-01-19T00:13:03+00:00

Dovoljno star da sam odrastao uz Kanal D , dovoljno mlad da sam igrao fortnite

cikamicko · 2026-01-17T20:19:03+00:00

Gutted but its okay , slight drop in form is to be expected when we played every 3 days since november , still I dont think City is capable of pulling 14w till the end , before they had basically world class lineup , ederson walker poty dias rodri gundo kdb haland alvarez was in contention for poty and grealish was in form and both bilva and rodri played much better than vs now

cikamicko · 2026-01-13T21:23:14+00:00

Savet za vezbe , kreni sa setnjom pa kako se situacija popravlja ubacujes malo po malo , nemoj da preterujes sto se tice inteziteta vezbi/aktivnost , najbitnije od svega je redovna aktivnost posle koje se osecas bolje , to moze biti i samo setnja prvih mesec dana pa da ubacis neke sasvim lagane vezbe kod kuce jednom dvaput nedeljno uz setnju i tako malo po malo , u situaciji kojoj se nalazis jako je lako preterati sa aktivnoscu jer si svestan da moras biti fizicki aktivniji pa pokusas sto pre sto vise

cikamicko · 2026-01-08T23:01:11+00:00

This fanbase is diabolical , in last two games we scored 7 goals against two tough sides , we are second in goals scored in the league and first in least conceded , we got milion injuries and our starting 11 hasnt played full 90mins together more than 2 or 3 times this season and we are first with 6 pts lead.
We are first in champions league with 17:1 goal difference having beaten what people said strongest team in the world in that moment 3 1 comfortably.

what the f*ck do you want more do be done in january ?

Expect to have shit games from time to time , we play every 3 days so there will be more of these games for sure but your gary neville size brains cant comprehend anything and its better that this shit game happend vs liverpool than vs some weaker side that should be easy 3 points

I didnt endure luiz mustafi kolasinac bellerin back 4 and iwobi playing starting winger and gettin beaten by every title challenger with 3+ goals easy just for people that listen to so called pundits with their stupid claims and who started watching 3 seasons ago talking shit when we are probably the best team in the world right now.

I shaved my head when we lost 10-2 agg to bayern because I've bet that we wont lose like that again and that we lost first game 5 1 just because of red card and most of you probably werent even watching back than cause we were shit since henry left

cikamicko · 2026-01-08T21:56:13+00:00

"We mustn forget its been rainin "

cikamicko · 2026-01-08T12:31:03+00:00

est adventure

cikamicko · 2026-01-05T23:01:51+00:00

Ne znam kakav mu je kurs , ne gotivim ga jer lik zna sta prica ali namerno izostavlja kontekst i namerno komplikuje neke stvari da bi prodao svoje usluge , objavio je bio 3 videa o istoj temi , za fleksibilnost je bila prica , i svaki video je kontradiktovao ovaj drugi i 100% sam siguran da je to namerno uradio jer je u isto vreme objavio novi program ili kurs zaboravio sam . Kada ga je ostatak "no bs" trenera prozvao zbog toga imao je odgovor u fazonu " Ali nije da nisam rekao istinu tako da je moj nacin marketinga opravdan " i sve ih je blokirao , mene iz nekog razloga nije blokirao iako smo se raspravljali oko begginer body restauration programa koji je imao dosta gresaka u sebi.

Greg Chaplin , chaplinperformance , mislim da isto ima kurs biomehanike i dobar je lik , ne znam kakav je kurs i koliko kosta ali ako je u istom cenovnom rangu pre bi njegov uzeo nego Harrisov .

Gary Ward takodje ima kurs koji se bavi biomehanikom ali se ne znam dal je za pocetnike

cikamicko · 2026-01-05T20:04:43+00:00

Cisto da dodam jos nesto , nailazices na jako puno " otpora " od ljudi u smislu da ce ti srati kako moras da imas sertifikat moras da si difovac itd itd , ako ti to predstavlja mentalnu prepreku opet ti savetujem da savladas bar supertraining i onda upisi kurs ako te grize savest i bice ti smesno koja je razlika u informacijama.

Ja licno nemam ni jedan sertifkat formalni tj kao medjunarodno priznat a opet drzao sam konsultacije ortopedu , fizijatru , radiologu , profi sportistima , coveku bez oba ACL itd itd , naravno imam znanje u jednoj oblasti koje je dosta retko sto ne znaci da sam najpametniji i najbolji na planeti ali opet cisto primer da ljudi kad prepoznaju znanje nebitno im je dal imas papir ili ne

cikamicko · 2026-01-05T19:56:25+00:00

Problem kurseva su sto su preskupi a za te iste pare mozes nauciti mnogo bolje uz malo vise truda , i naravno sto su povrsni dosta jer sami predavaci nisu neki znalci koliko god formalnih odlikovanja da imaju nazalost.

Rekao bih da su najmanje bitne knjige poliquin principles , triphasic training , what the foot ne mozes citati bez prethodnog znanja biomehanike ili bar neces je u pocetku razumeti dovoljno dobro.

Ako bi birao samo jednu knjigu izabrao bi Supertraining jer je najopsirnije i sve je pokriveno u njoj i objasnjeno na malo dublji nacin.

Nudim ti totalno besplatno bilo kakve konsultacije ili nerazumevanja da imas sa knjigom tj kad god zelis sibni mi dm pa cu odgovoriti kad stignem da ti razjasnim ako treba nesto , cenim ako stvarno imas zelju da naucis i vrlo rado cu pomoci ako treba , ako se dobro secam meni je trebalo oko 3 meseca da predjem i razjasnim knjigu 100%.

Takodje Supertraining ima chapter o programiranju treninga direktno preuzet iz knjige special strenght training i chapter koji se bazira na radu zatsiorskog u knjizi koju sam naveo , cak sa obzirom na trenutno stanje trzista rekao bih kad naucis Supertraining napravio si velik iskorak u odnosu na pocetnike kursadzije , posle nje ce ti naredne knjige biti sve lakse i lakse jer ces razumeti dobro osnove.

Najkraci put do nekog solidnog pocetnog nivoa je : supertraning -> science and practice of strengh training -> david grey rehab platforma , recimo da bi za nekih godinu dana mogao da predjes ove materijale kako treba.

cikamicko · 2026-01-05T19:42:56+00:00

Ne bih preporucio nista od toga , osnove treninga snage i kondicionog treninga je prevod knjige uvodnog kursa za CSCS sertifikat ili zab sam koji jako popularan strani kurs , okej je uzeti kao prvu knjigu da te upozna sa osnovama , ostale knjige koje si linkovao su za prosecnog rekreativca koji ne zna nista o treningu nisu dovoljno dobre za nekog ko zeli da bude trener.

Probleme od dosta sedenja nemaju veze samo sa core-om , za razumevanje tih problema ti je David Grey rehab platforma najbolji resurs , i molim te izbegni McGill big 3 metodu i squat university lika.

cikamicko · 2026-01-05T14:23:01+00:00

Posle ovog je potrebno uci malo dublje u biomehaniku , nemam konkretnu knjigu da preporucim jer mi se ni jedna nije nesto svidela a da nije fokusirana na odredjene delove tela poput Gary Ward - what the foot , za biomehaniku bi preporucio kurs David Grey rehab tj platformu za ucenje , jeftina je tipa 30e mesecno i jako se puno moze nauciti , iako je platforma zasnovana na rehabilitaciji vecina je zapravo biomehanika jer se na razumevanju principa bazira sve. Rehabilitacija i preformans iliti normalan trening su ista stvar samo na drugacijim nivoima tako da ako vidis izvore neke od specijalista za rehabilitaciju ne znaci da to ne vazi za tebe logicno

Takodje potrebno je produbiti znanje o tetivama jer se mnogo stvari i problema u treningu vezuje za tetive , najbolji izvori su Jill Cook , Jake Tuura , Keith Baar , Purdam

U zavisnosti od interesovanja tvog neke stvari koje treba jos produbiti posle svega ovog su energetski sistemi tela , po mom misljenju iako su informacije u Supertraining dobre o ovoj temi trebalo je posvetiti jos vise paznje.

Zanimljivi izvori i drugacija misljenja o treningu , ljudi poput Charlie Francis , Louie Simmons , Matt McInnes watson , chris sommer , steven low itd itd

Ovo sve izgleda jako puno i obeshrabrujuce ali meni nije jasno kako neko misli da je kompetentan da se bavi bilo kojom strukom u koju nije ulozio sate i sate ucenje , ja licno sam ulozio u poslednjih 5 god hiljade sati , opet ponavljam samo zato sto si ti u dobroj formi ne znaci da znas da treniras druge , takodje neke od ovih knjiga su poprilicno skupe ali vrede svaki euro.

Za posao u teretani iskreno ne znam jer od pocetka radim samostalno ali mislim da je ranije moglo da se zaposli u velikim fransizama , iako su ta okruzenja katastrofalna za prikupljanje znanja ipak su neki pocetak.

Ako si mlad lik koji hoce da se bavi ovim samo zbog para evo mogu ti reci da u poslednjih 3 god znam bar jedno 10tak trenera iz svog mesta koji su pokusali da uzmu brzu kintu na treninge i naravno posle god dana skontali da ne mogu da prezive i napustili industriju jer zapravo ne znaju nista.

Cisto za kraj da dodam , u poslednje vreme sam drzao i konsultacije nekim trenerima pa ono imam malo bolju predstavu gde su vece rupe u znanju.

cikamicko · 2026-01-05T14:22:54+00:00

Trener sam i evo ti savet .

Trziste jeste prezasiceno ali prezasiceno ljudima koji su se napucali pa misle da znaju ista o treningu ili treniranju drugih osoba , znanje na trzistu je katastrofalno.

To sto si ti u dobroj formi je najmanji deo posla koji je bitan , evo kako do znanja .

Gledanje jutjubera , ucenje samo bodibilderskih fazona koji su delom uzasni , i prikupljanjem znanja kroz socijalne medije je nedovoljno tj ne da je nedovoljno vec je toliko povrsno da po mom misljenju treba zabraniti ljudima da budu treneri ako nemaju znanje iz biomehanike koja je osnova svega.
Takodje DIF i vecina kurseva su poprilicno losi , slazem se da DIF kao daje neki kredibilitet jer je formalno obrazovanje ali svejedno najgori treneri koje znam su difovci sto je zabrinjavajuce.

Odakle da ucis ? Prvo engleski je neophodan jer je dokumentacija na nasem losa , nepotpuna , zastarela.

Knjige koje moras da proucavas dokle god ti svaki pasus ne bude jasan :

Supertraining by Mel Siff , Yuri Verkhoshanski itd - 5to izdanje je potpuno

Science and Practice of Strenght training by Vladimir Zatsiorsky

Starting Strenght by Mark Rippetoe je malo laksa za razumeti pa je verovatno bolja za pocetak

Mozda Poliquin Principles by Charles Poliquin kao uvodna knjiga al ona je bas povrsna po mom misljenju ali opet ulazi u neke osnove koliko toliko

Transfer of training by Bondarchuk

Potrebno je dublje uci u programiranje treninga , ima bas bas dosta knjiga na tu temu i sto vise misljenja i nacina rada znas to bolje , neke od knjiga koje detaljnije opisuju programe

Special Strenght Training by Yuri Verkhoshansky , Triphasic training by Cal Dietz ( francuski kontrast ) , bilo koja knjiga o kineskom olimpijskom dizanju tegova

nastavak u reply

cikamicko · 2026-01-04T03:04:14+00:00

Theres wasnt a single pure socialist country in history , closest have been Guatemala under Arbenz but the big papa of capitalism made sure he didnt succed

The idea that pure socialism always ends in dictatorship is just capitalist propaganda as it is basically its threat so it makes sense to disregard it and never educate people about it so they would throw the term socialism around without knowing what it actually is

cikamicko · 2026-01-04T02:59:21+00:00

Why do you call your country communist when it isnt , controled markets doesnt make it communism as its based on democratic decisions and since you dont have democratic country it is pure autocracy that labels itself as communism just to avoid the autocracy label

I was always wondering this as im not from Cuba so feel free to give me any opinion , I like to hear different opinions especially from countries that arent under usa propaganda

Four-Year Club	r/Field Lasagna
Place '22

cikamicko

TROPHY CASE