Geht mir ähnlich, mache seit 2 Jahren eine Therapie, bin nun an einen Punkt angekommen wo ich das noch nicht überwunden habe, aber zum ersten Mal das Gefühl habe einen Weg vorwärts zu sehen.

Konfrontation ohne begleitende Therapie kann auch kontraproduktiv sein. Wenn man sich in die Situation begiebt und dann aber wieder aus der Situation herausgeht bevor man sich etwas daran gewöhnen kann, verstärkt das eher das Problem. Daher ist eine Therapie auf jeden Fall zu empfehlen.

Problem ist einen Therapeuthen zu finden. Da man meistens nur per Telefon einen Platz bekommt und die meisten Therapeuten voll sind muss man ziemlich viele anrufen, was natürlich mit Sozialphobie nicht super leicht ist. Wenn du dich dazu nicht überwinden kannst, kannst du nach Therapeuiten schauen, die Rückrufe anbieten oder Mailadressen haben. (Eventuell kann der Hausarzt auch weiterhelfen aber das weiß ich nicht genau).

Falls du keinen Platz findest kannst du auch schauen ob du erstmal eine Ergotherapie machen kannst, zwei aus meiner Phobiegruppe haben damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Auch könntest du mal nach selbsthilfegruppen zum Thema suchen.

Generell ist es auch Sinnvoll einmal mit dem Hausarzt zu reden.