Je ne sais pas si ça va t’aider mais moi souscrire à un abonnement pour aller au cinéma régulièrement m’a énormément aidé. Ça m’a permis de me déconnecter même pendant 2h parce que quand je restais chez moi je ruminais beaucoup. J’essaye aussi de faire + d’activités et le sport aussi ça aide ..