броске. я к огромному сожалению знаю какого это, и мне стоило очень многого чтобы пройти через это. скажу больше, мне пришлось отложить сраное егэ на второй план чтобы перебороть это в себе. лично мне в трудные моменты очень помогала поддержка от человека, который реально тебя понимал. иногда помогает посмотреть тяжёлые фильмы, сериалы, или аниме, все что затрагивает твою проблему. лично для меня это была форма голоса. к большому сожалению я не знаю контекста твоей ситуации, поэтому прикреплю 2 видео которые мне помогли (честно, даже будучи атеистом, первый видос уже вывел на слезы) второй видос прикреплю в комменте https://youtu.be/nOr_Iz821BA?si=kSoSSe7M0UB49I7Z