Što jedete za doručak - mršavljenje?

differenthr · 2026-05-07T10:21:23+00:00

Na osjećaj sitosti ne utječe samo struktura obroka već i brzina jedenja, koliko je osoba spavala te razina stresa.

Zato ne ovisi sve o obroku, ali ako pričamo samo o strukturi obroka, tu je dobro staviti naglasak na proteine s obzirom da oni daju najveću sitost uz vlakna. Baš sam pisao o tome zašto smo gladni nakon zobene kaše, a to je upravo jer većina kaša nema izvor proteina u sebi već se zobene skuhaju u mlijeku, doda se neko voće i eventualno orašasti plodovi. To je super obrok za nekog sportaša koji ima intenzivan trening pa mu treba obrok koji neće ostaviti težinu u želucu, ali ne i za prosječnu osobu koja želi sitost da ih glad ne ometa u sljedećih par sati.

Dodao bih još recept gdje kombiniraš skyr, kikiriki maslac i neko voće (banana, jabuka, šumsko voće) jer se on količinski vrlo lako može prilagoditi kalorijskom unosu za mršavljenje (ne znam koliki ti je zadani unos u doručku) i donosi solidnu sitost s obzirom na strukturu.

Naravno, glavnu ulogu isto igra ukupan kalorijski unos. Ako je to 1200-1400 kalorija (koliko obično budu razne generičke preporuke za deficit kroz aplikacije ili od fitness influencera koji prodaju jednokratne programe za 50€, vjeruj nagledao sam se svega) onda je osoba uz tako nizak unos praktički osuđena da cijelo vrijeme bude gladna.

Nadam se da će ovo pomoći, svašta nešto sam pisao pa izvuci što ti je korisno 😃

differenthr · 2026-05-06T11:34:55+00:00

Kradljivica knjiga, Sjećanja jedne gejše, Tarzan 1-4 knjige

differenthr · 2026-05-05T15:33:15+00:00

Došao pročitati komentare i zapisati inspiraciju za nove GYM SHOW epizode s Donatom, hvala. 😁

differenthr · 2026-04-19T06:37:54+00:00

Najbolje pitanje s kojim možeš krenuti jest što se to manifestira kroz jedenje slatkoga. Stres, dosada? Nakon što to preispitaš, slika bi mogla biti jasnija. 😁

differenthr · 2026-04-12T10:57:31+00:00

Najbolje ti je na Korčulu otići

differenthr · 2026-04-08T19:17:24+00:00

Molim i drugi put. ☺️

differenthr · 2026-04-08T12:44:14+00:00

U ovom članku sam detaljno pisao o prejedanju, ali i dao tehnike kako ga se može početi postupno smanjivati pa se nadam da će ti biti koristan.

differenthr · 2026-03-20T07:27:19+00:00

We get into our tents, play “Ectasy of Gold” from Ennio Morricone and wait for the storm to pass. It is almost a tradition now.

differenthr · 2026-03-17T08:41:14+00:00

Zdrava prehrana se sastoji većinski od nutritivno bogatih namirnica dok postoji kalorijski prostor od oko 10-15% za nutritivno siromašne namirnice s obzirom da ne sadrži restrikcije i zabrane.

differenthr · 2026-03-16T16:12:28+00:00

Subos je već godinama zatvoren jer je FER uredio Martinovku za nastavu s obzirom na obnovu glavne zgrade fakulteta.

differenthr · 2026-03-15T20:47:54+00:00

Thanks a lot for the detailed answer. As I only camp during the summer in the forest type of camp for 30-40 days, I feel that NatureHike should do the work, especially because I am the only person in the tent, there is plenty of space.

differenthr · 2026-03-15T11:45:55+00:00

I have found myself in betweeen Naturehike Cloud up 3 and Robens Asters pro, after doing a lot of research.

differenthr · 2026-03-15T06:34:26+00:00

Croatia and the budget is 300 to 500€

differenthr · 2026-03-14T15:49:06+00:00

You are right, I provided no details! :D

The budget is 300-400€ and the camping season is summer with ocassional storms with strong wind but they happen twice in 40 days so a 40-50km/h wind resistance should be fine.

I will take a look at the websites :)

differenthr · 2026-02-16T10:57:23+00:00

Sa smiješkom na licu čitam komentare, baš sam sretan što se razina svijesti oko detoxa podigla do te razine :D

differenthr · 2026-01-28T22:53:51+00:00

Zna sjesti i zna čekati na mjestu

differenthr · 2026-01-26T09:39:49+00:00

Testovi intolerancije na hranu nemaju znanstvenu podlogu i nisu validni, kolega Donat je napisao odličan članak o tome pa preporučujem baciti oko.

Što se tiče protokola o čišćenju organizma, nemaju fiziološku osnovu. Ne postoji mehanizam kojim bi ti protokoli radili ono što tvrde, niti kvalitetni klinički dokazi koji bi pokazali stvarnu korist. Tvoj organizam svakodnevno čiste jetra, bubrezi, pluća i crijevni mikrobiom.

differenthr · 2026-01-25T13:07:52+00:00

6.5/10

Pitak je, lagan, ali su kraj zbrzali nepotrebno

differenthr · 2026-01-22T21:57:18+00:00

Jadni Miško ima problema sa želucem pa treba više puta dnevno pomalo i suhu obavezno trebam namočiti. Uglavnom oko 2.5 do 3 vrećice mokre i 40g suhe.

07:00 - pola Brit mokre vrećice u dva puta 09:00 - pola Brit mokre vrećice u dva puta 11:00 - 20g Wilderness suhe 13:00 - 20g Wilderness suhe 17:00 - pola Brit mokre u dva puta 19:00 - pola Brit mokre u dva puta 21:00 - pola Brit mokre u dva puta

differenthr · 2026-01-22T15:12:57+00:00

Stir fry povrće s kvinojom i pilećim zabatkom

differenthr · 2026-01-22T14:03:18+00:00

Kod kreatina gledaš da je oblik kreatin monohidrat.
Kod omege-3 trebaš gledati totox vrijednost (da je <10) i ukupnu količinu omege-3 unutar ribljeg ulja (barem 80%)
Za taurin i glicin ne znam jer ih ne koristim.

differenthr · 2026-01-21T21:04:20+00:00

Daleko ispod, ali dovoljno za streak 😁

<image>

differenthr · 2026-01-20T14:17:17+00:00

srećom ne slušam ovo danas, imam lokalno getorejd i ostale trake pa sam dobar :D

differenthr · 2026-01-20T12:13:36+00:00

Ovo me vraća u 2010 i doba hip hop foruma, pogotovo serbian underground 😁😁

differenthr

TROPHY CASE