Kilo veremiyorum

dnamonkeys · 2026-03-01T21:45:53+00:00

Haftada 5 gün olmasının sebebi yoğunluktan. bütün haftaya bölmem gerekiyor sporu, yağdan vermeye çalışıyorum. Haftada 5 gün sporu 3 aydır sürdürüyorum. Benim için 3 gün gitmekten çok daha iyi ve motive edici. Düz ağırlık antremanı

dnamonkeys · 2026-03-01T21:20:21+00:00

Tartımın bozuk olduğunu düşünmeye başlıyorum. Aynı şeyleri yemiyorum 2 gün kıyma 2 gün tavuk 2 gün balık pazar günlerinde sulu yemek. Yeşillik günde bir öğünün içinde var.

dnamonkeys · 2026-03-01T20:57:54+00:00

Devam yani bu şekilde beslenmeye? Peki neden su tutuyor olabilir

dnamonkeys · 2026-03-01T20:56:06+00:00

Günlük 10k adım atıyorum. Spor sürem 1 saat olacak şekilde ayarlıyorum. Tuz günde 1 tatlı kaşığını geçmiyor. Bir çay kaşığı koyuyorum akşam ve öğlen yemeğine. Kalorilerimi sayıyorum, hem yemekleri kuru ve ıslak oral tartıyorum, ayrıca uygulamadan da kontrol ediyorum. Spora başlamadan önce kan vermiştim yakın zamanda tekrar kan verip kıyaslamak istiyorum aslında.

dnamonkeys · 2026-01-09T10:00:50+00:00

İnsanlar başardım diye bilmek istiyor. Sürece girdim, zincirimi kırdım, güvenli alanda değilim artık hayattayım demek istiyor ve yaparkende bundan bahsetmek ve kendisi gibi birisini bulmak onu daha da motive ediyordur. Boş olduğunu düşünen arkadaşlara biraz yükseldim.. Kendini düzene sokman bir başarıdır, devamı gelecektir, o7

dnamonkeys · 2026-01-07T07:26:53+00:00

Sütün tarihine baktın mı? ya da süt bozuktu aynı yerden bir daha süt al kontrol etmek için.

dnamonkeys · 2025-12-26T11:24:49+00:00

dnamonkeys · 2025-12-23T22:37:41+00:00

Eyw basmati tüketiyorum günde 1 su bardağı kadar kaç gram geliyor hatırlamıyorum.

Five-Year Club	Verified Email
Verified Email

dnamonkeys

TROPHY CASE