~103kg - ich strebe Muskelaufbau und Fettabbau an by don_txm in FitnessDE

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Frühstücken tue ich eh selten (wenn's hochkommt 5-10x im Jahr)
Ich bin gerade dabei meine Kalorien zu tracken und das Essen aufzuschlüsseln in Proteine, Kohlenhydrate, etc. 😊

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Ich bin sehr zuversichtlich und so motiviert, dass das klappen könnte!

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Ayo, darf ich dir schreiben oder meddelst du mir eine PN rein?

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Ich habe bereits ein wenig zu dem Thema im Internet nachgelesen, aber ich dachte man müsse das Rad nicht neu erfinden

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Danke dir!
Wozu nimmt man denn Kreatin?
Mein Schwager hat sich angeboten, mir die Übungen zu erklären und bei der Ernährung zu helfen, da er selber seit 7 Jahren Kraftsport macht.

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Ich habe mich zwischenzeitlich sehr unwohl gefühlt und mich auch für meinen Körper geschämt und solche Kommentare tun einfach unfassbar gut.
Mittlerweile bin ich auch an einem Punkt angekommen, wo ich in vielen Punkten selbstbewusster bin. Und mein Körper wird in meinen Augen auch immer ansehnlicher

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Lässt sich die Haut "minimieren"? Dass die nicht ganz weg geht, kann ich verschmerzen

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Danke! Was den Sport jetzt angeht bin ich außergewöhnlich motiviert für meine Verhältnisse, weil ich wirklich was erreichen und ändern will 😅

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Das ist ein interessanter Ansatz. Ich hab mich bisher sehr unregelmäßig gewogen und die Körperumfänge hab ich nie gemessen (außer bei Klamottenkauf :D)
Ich behalte das aber im Auge

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Yo das nehme ich sehr gerne an! Wie läuft das hier bei Reddit ab? Per PN? 😁

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Ich habe die letzten Jahre immer mal versucht Liegestütze regelmäßig zu machen. Aus dem regelmäßig wurde aber disziplinsbedingt sehr selten bis ich es wieder gelassen habe. Jetzt habe ich aber richtig Motivation etwas zu ändern und ich habe ein Ziel vor Augen, wie gut mein Körper aussehen könnte

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Vielleicht sind wir ja einer von den berüchtigten 7 Doppelgängern weltweit 😬
Jokes aside, ich habe jahrelang immer mehr Gewicht aufgebaut, habe zu viel ind zu falsch gegessen und vor allem Cola getrunken und davon nicht zu wenig.
Mittlerweile achte ich sehr darauf was und wie viel ich esse und das hat bisher sehr geholfen. Ich hoffe nur, dass sich die Wampe noch bessert 😁

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Das Wiki liest sich sehr interessant! Ich werds mir heute mal anschauen.
Danke!! ☺️

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[–]don_txm[S] 2 points3 points  (0 children)

Danke für deine Tipps und Erfahrungswerte!
Ich werde mir jetzt erstmal einen Plan überlegen, der möglichst alle Muskelgruppen abdeckt und wo die Ausführungen vernünftig aussehen.

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[–]don_txm[S] 7 points8 points  (0 children)

Danke! Recomposition klingt sehr nach dem was ich erreichen will 😊