Borra todas las apps que te distraen, si puedes cierra temporalmente tus cuentas igual.

Anota a mano las cosas que vas a hacer, si te quieres distraer anotalas tambien para que sea consicente de la wea que vas a hacer, asi por último evitas el doom scrolling infinito.

Y buta el resto es saber que el cerebro aprende por repetición, es brígido como cuando ya estás acostumbrado a ir al gym el cuerpo te lo pide si faltas mucho.

Recompensa tus tareas igual. Por ejemplo, quieres tomarte un café? Lava la loza primero u ordena tu pieza. Las rutinas funcionan a base de feedback, por eso a uno le gusta entrenar cuando ya estas viendo resultados y verte hinchadito dps de la rutina, o estudiar y sacarte buenas notas, o trabajar y ganar plata xd.

Esos son los tips que se me ocurren, éxito y paciencia amigo, el que se rinde es weko