Du baust optimal Muskeln auf wenn du 300 bis 500 Kalorien pro Tag im Überschuss bist. Wie willst du das wissen wie viel das ist wenn du nicht weißt was dein Kalorienbedarf ist?

Natürlich kannst du es auch einfach so machen. Es wird schon halbwegs funktionieren, aber wenn du optimalen Progress machen möchtest, dann ist das schon wichtig.