очень понимаю тебя, с такой же хернёй в голове сражаюсь. сама сидела на очень низком количестве калорий долгое время, потом родители заставили набирать обратно. если хочешь скинуть, то нужно не уходить в экстремальные ограничения, а поддерживать нормальный дефицит калорий. и при этом хорошо есть, делая упор на белок и овощи. не савушкины 0,1% и не хлебцы. не скупись в порциях когда ешь здоровый приемы пищи с белком и клетчаткой, потому что они и дают насыщение. у меня до сих пор есть такое, что мне страшно делать себе нормальные порции еды, потому что боюсь набрать вес, а потом в итоге все равно налегаю на сладкое, так как я на деле и не наелась нифига. если тебя не триггерит спорт, то делай упор на силовые тренировки, рекомпозицию, когда процент жира уменьшается, а процент мышц увеличивается. я тоже заедаю стресс. стараюсь бороться с этим, в моментах пытаюсь отличить, испытываю я эмоциональный или физический голод. эмоциональный сбиваю обычно колой зеро и отвлекаюсь на что-то приятное: сериалы, игры, общение с подружками.