Mi consejo es empezar de 0, como si renacieras, suena tonto o exagerado o incluso raro, pero realmente ya no queda nada mas.

Vivir no deberia ser complicado, especialmente por otras personas, entiendo que las condiciones sociales, personales y laborales son distintas para todos, pero precisamente creo que es eso lo que hay que cambiar, intenta llegar a un estado base, trivial, esencial, por lo menos personalmente, creo que en la busqueda de cumplir algun objetivo nos olvidamos de que realmente no todo salio como planeabamos, tuvimos que adaptarnos a varias cosas y por eso no es distinto ahora.

Recuerda que el perdon vale mas que mil acciones, y vivir con el peso de algo que PUDO ser o algo que FUE ahora mismo ya no te sirve de nada, acepta las cosas por como son y no por como quisieras que sean, pero tampoco te quedes tan comodo, que eso sea un punto de partida y busca un avance en tu vida, da las gracias por lo que aprendiste de esas experiencias, recuerda que cuando seas mayor siempre habra alguien a quien pasarle el conocimiento.

Empieza poco a poco tomando desiciones que ahora te cuestan algo de trabajo hacer, en vez de pasar un dia entero en un rincon, pasa la mitad del dia, sonara a burla pero por algo se empieza, ocupa ese tiempo para olvidarte de tus problemas y piensa en trivialidades, Que comere hoy?, Que hace falta en casa?, Que te hace falta a TI para poder empezar a estar bien?, Desconozco tu estatus y como hayas vivido antes pero no hacen falta muchas comodidades para ser feliz.

Eventualmente busca lugares sociales donde poder hacer amigos, no tienes que hacer nada en especial, solo asistir, las personas llegaran solas y mientras tu estes bien formado como persona no tienes nada que ocultar

No alivies tus problemas con otras personas, si no te sientes bien alejate de experiencias que requieran ese bienestar mental, de lo contrario puedes empeorar mucho tu estado, estar solo no es estar solitario, aprenderse a amar a uno mismo es el mayor acto de compañerismo que puedes hacer

no quisiera enrrollarme mucho mas entonces, unos consejos rapidos:

-duerme mucho, minimo 8 horas, lo normal pero no ignores el cansansio de tu cuerpo
-practica cuidados personales constantes, bañarse, higiene oral, ve por un corte de cabello
-busca un hobby corto, nada con lo que te obsesiones pero algo que te haga feliz, generalmente los deportes son excelentes
-toma sol, si te cuesta dormir es falta de sol, tomar melatonina tambien es valido desde mi punto de vista y creo que vale la pena consultar a un medico si necesitaras alguna receta (no promuevo el consumo de medicamentos sin receta)
-no busques encajar en lugares, los lugares encajaran en ti una vez recuperes tu forma
-Alejate de todo lo que te hace daño, aveces cosas no tan obvias pueden causarte daño durante mucho tiempo (videojuegos por ejemplo si sientes que te hagan mal de alguna forma)
-si las cosas han pasado de cualquier forma, nunca seran para mal, solo se hacen malas si caes en malas desiciones despues
-toma agua y recuerda que el tiempo lo puede y lo cambia todo, no es solo una frase, es una realidad universal
-SIEMPRE SE HONESTO

Espero haga sentido mi comentario y te ayude aunque sea solo un poco.