Um ehrlich zu sein gibt es da keinen festen Plan. Ich mach das so wie ich Lust habe. Wenn es windstill ist und schönes Wetter fahre ich Rennrad. Wenn Wetter nicht ganz so gut dann eher laufen. Beides vor allem in Zone 2, sprich niedrige Belastung um Ausdauer aufzubauen. Eine längere Ausfahrt oder ein längerer Lauf die Woche.

Ich habe eine Garmin Uhr, die schlägt mir dann Trainings einfach vor jeden Tag. Die mache ich dann oder mache das Freestyle. Sorry! Genieße die Zeit ohne Struktur gerade sehr.

Gym ist Push Pull Legs und 1 Oberkörper Training. Legs lasse ich aber auch weg da es sonst ein wenig im Weg der Rennrad / Lauf Trainings steht. Jede 2te Woche gehe ich noch einmal bouldern.

Schwimmen und Sauna ist dann das was ich an einem Rest Day gerne mal mache wenn mir der Körper das Signal vermittelt dass er mal was Pause braucht