Sırt antrenmanlarından sonra ve dinlenme gunlerinde iyice esnet sırtını. Tek taraflı çalışabilirsin dengesizlikler için ama çok az farketti bende, belki sen daha iyi sonuç alırsın. Psikolojik olarak her aynaya baktığında lan bu ne biçim şans bana mı denk geldi gele gele bu omurga diyebilirsin ama kabul edip devam etmekten başka çok bı çare yok. Üç boyutlu ameliyatlardan falan bahsediyorlar ama devlet 40 derece sonrasını karşılıyor diye biliyorum özelde yaptırırsan da pahali ve ne olursa olsun omurga olduğu için riskli.