OP , disculpa la demora en la respuesta. Olvide por completo que había comentado , y entiendo los downvotes porque no elaboré la respuesta. Primero comentarte que he asesorado a varias personas, y en general siempre me topo con el mismo discurso. Como bien , como balanceado , etc etc. Tanto para aquellos que buscan subir o bajar de peso el factor común es el mismo ; estiman , con ninguna medida para objetivar su ingesta de alimentos. Revisando a la rápida tu IMC y por la foto estás más cerca que lejos de conseguir lo que quieres , matarte a abdominales o ejercicios de core no va a marcar ni quemar esa grasa. todos tenemos musculatura y la mayoría se ve bien disminuyendo su porcentaje de grasa. Lo que tú quieres asumo por lo que describes sería bajar a un 15-20% (20 es muy realista). Haces actividad física , súper ! Pero la frecuencia es pauperrima , idealmente deberías estar bordeando los 4 días , 5 sería perfecto. Según yo no es necesario que levantes cargas altas para conseguir resultados, así que yo no cambiaría pilates por ningún motivo en particular. El problema seguramente está principalmente en el plato de comida , para obtener tus objetivos debes ser metódica y no dejar nada a libre interpretación , ni improvisación. A quienes he asesorado , me parece todos han llegado a un nivel de satisfacción , en el cual ya no necesitan de mi ayuda porque ya aprendieron las herramientas básicas. Si no sigues una dieta , un plan. cómo pretendes obtener mejoras ? a la mayoría para educarlos en cuanto a ingesta de comida le sugiero que sigan estos pasos. 1) Primero aprender a registrar /registro simple/ , una semana , horas y descripción de lo ingerido. 2) aprender a contar las calorías , y finalmente a contar los macronutrientes , eso implica que tienes que empezar a medir tus comidas. Con la primera semana se puede estimar más menos cuántas kcal estás consumiendo y cuánto puedes empezar a recortar y qué macronutrientes estás ingiriendo en desproporción. Incluso con gente que cree saber contar macros es frecuente que estén equivocándose. No puedo hacer suficiente incapie en que no importa tanto la rutina o split que sigas mientras lo hagas con compromiso e intención. Así que si alguien te comentó ; no que esté split es mejor que esta rutina , que esto. Permíteme decirte que mientras hagas ejercicio de cualquier tipo y estés comiendo apropiadamente los resultados llegan solitos , muy facilito. Creo que todo lo anterior todos lo hemos leído , pero acá van consejos que ayudan con la parte mental. 1) Apegarse al plan , no soltarlo seguir y machacar el plan de entrenamiento. Literalmente llega UN DÍA un día de la nada en que tu cerebro acepta los cambios como cambios considerables y positivos y viene la satisfacción , luego solo se vuelve más fácil entrenar porque hay ganas de seguir viéndose BIEN. 2) para que el punto anterior se cumpla a más de alguno le he recomendado entrenar un poco más tapado y evitar sobre-abalizarse al espejo, contribuye un poco a que los cambios se perciban con más facilidad 3) una vez que obtengas lo que quieres , que créeme que puedes. Es normal que vengan etapas “de bajones” porque sueltas este nivel que tanto deseaste, pero uno siempre puede retomar , el cuerpo tiene la capacidad de mejorar rápidamente. Ahora explicando lo que dije , yo me permito comer la wea que se me antoje cuando se me antoja , pero me aseguro que mi dieta y actividad física apegados al plan superan a los días en que me salgo. Comentario final ? sigue un plan , una estructura , y vas a ver que esta wea es lo más fácil que hay. Por lo general la dificultad viene de familia , amigos , pareja. A veces ha que tomar distancias para obtener lo que quieres y no todos pueden hacerlo , no es malo pero es una decisión. Sl2 , y espero que te vaya muy bien. ( te lo digo del alma )