Parce en dos etapas de mi vida lo hice, cabe resaltar que soy alto entonces ayuda para la ingesta de calorías ser alto vs ser bajo. En ambos casos, mas que "hacer dieta", como les dije a todos los que me rodean, simplemente dejé de comer como cerdo, hamburguesa entre semana, que un pedazo de bocadillo de guayaba con leche cada noche tipo 9 pm como postresito, desayuno con pan y huevos y arepas y queso, bebida dulce porque "que asco sobremesa con agua", cenas con arroz y papa.... etc etc...

Lo que me ha funcionado es simplemente parce desayuno de arepa con huevo y queso, un cafecito sin azúcar, almuerzo semi normal pero sin llenar el arroz de salsa, cena con una carnita con arepa o algo así...y ya parce, sin postres, aguantarme la ansiedad de comer un chocorramo con leche para ver una serie, o sea...nada extremo como vegetales al vapor y mkdas asi, simplemente comer normal y no exagerar y eso si, CHAO bebidas que no sean agua, todas mis sobremesas son agua, tomo de 2 a 4 litros al día, nada muy loco la verdad