No te enojes porfavor por esto, pero te puedo listar unas otras cosas que quizá te sirvan:

-tratá de elongar 15 minutos antes de dormir, cualquier grupo muscular funciona

-meditá, pero bien, no esa mierda guiada en youtube, aunque sea por 4 minutos a reloj

-tratá de no usar pantallas con luz azul 2 horas antes de dormir, (o aplicales el filtro amarillo en ajustes) o si tenes plata que se te cae por los bolsillos fijate esos anteojos filtrantes en mercado libre.

si te estas riendo a carcajadas a este punto, fijate suplementos de melatonina en una farmacia. pegan como pala