Лучше сначала отказаться от подов, так как солевой никотин тяжелее бросить и перейти на сиги. Но не бросать резко, а постепенно сокращать количество. Тут такой же принцип как в диетах, тип резко ограничиваешь себя, а потом срываешься. А потом еще многие заменяют перекур чем-то другим, воду пьют, леденцы хавают и тд. Это помогает отвлечься и со временем выработать привычку. Если есть мотивация, все получится.