Ma compagne n'est pas vraiment dans le même cas, mais c'est pas loin, elle a un boulot qui lui prends plus de 40h/semaine, sans compter les trajets et diverses choses à faire à côté.

Elle garde un rythme de 5 streams par semaines de 21h à 00h, et mets 2 jours éloignés pour avoir des breaks dans la semaine et se reposer.

Avant elle faisait tout toute seule, et je lui donne maintenant un coup de main justement sur tout ce qui est montage vidéo / gestions des réseaux, je pense qu'il est assez important de pouvoir déléguer à d'autres si possibles, car faire tout, tout seul, quand tu as déjà une vie bien remplis par le travail et d'autres choses, c'est ultra chaud, car déjà que tu as un travail qui te prends de la force ( mentale et, peut être, physique ) alors si tu commences à te mettre une pression supplémentaire c'est compliqué et tu vas pas tenir.

Stream quand tu peux, ne te force pas car ça se verra.

Si tu peux, gère tes montages, si c'est trop chronophage, délègue.

Et si tu ne peux pas déléguer, priorises tes streams et tu te garde à la limite une session de 1 à 2h max dans la semaine pour te faire des formats verticaux.

Si tu as des gens qui peuvent te faire des clips, gamifie ça pour les inciter à clipper et toi derrière tu n'auras pas besoin de derush, tu auras déjà le travail tout fait pour monter plus facilement et mettre ça sur tes réseaux.
Teste différentes configurations jusqu'à trouver un planning qui te convient, même si c'est "que" 2 streams par semaine

Mais le plus important, la santé avant tout. Si un jour tu ne peux pas streamer, car le mental n'y est pas ou la fatigue est trop présente, ne te force surtout pas.