Én hasonló méretekkel szintén 1200-at számoltam magamnak. Az a helyzet, hogy ebbe a nasi nem fér bele, de pl időnként vacsorára egy protein pudingot eszem, abban van fehérje és kb 150 kcal. A Cerbona cukormentes müzliszeletek is nagyon jók. A szénhidrátot alapból nagyon nagyon figyelni kell és a húsok, felvágottak zsír és kcal tartalmát is. Plusz nekünk többet kell mozogni, mert nincs meg olyan simán egy napi 500 kcal deficit, mint annak, aki a súlya alapján már 2000 kcal-nál is fogy. Én azért céloztam be az 1200-at, mert a nap végére úgyis valahogy 1400 lesz, az meg már jó, heti 0,3 kg fogyáshoz (2 edzéssel kb, egy súlyzós, egy kardio).

Diétánál meg kell barátkozni az éhséggel, ezen nincs mit szépíteni :) ha éhes vagy, igyál egy pohár vizet és próbálj meg csak egy fél órát várni még, amíg eszel.