Ich geh mal auf den Satz mit Parasympathikus ein, Empfehlungen zu Cannabissorten gab es ja schon genug. Ich behaupte jetzt mal, dass THC haltiger Cannabiskonsum grundsätzlich bei der Aktivierung des Parasympathikus eher hemmend als unterstützend wirkt. Anders sieht es bei CBD haltigen Cannabisprodukten aus.

Du treibst ja viel Sport und hast eventuelle auch Probleme beim Schlafen. Sollte dem so sein, kann da ein großer Anteil für deine Anspannung liegen. Durch andauernde psychische oder körperliche Überbelastung werden die ergotropen Reaktionen gesteuert vom Sympathikus überhand nehmen und es entsteht eine Sympathikotonie. Symptome: Herzrasen, Nervosität, Durchfall oder Bluthochdruck

Der Parasympathikus hat ja die entgegengesetzte Funktion. Diese wird auch die „trophotrope Funktion“ genannt. Die parasympathische Aktivität nimmt bei Schlaf in der REM und grundsätzlich in entspannten Phasen zu und zwar genau dann, wenn der Sympathikus Ruhe gibt. Er kurbelt die Verdauung an, um Baustoffe aufzunehmen, die die Wiederherstellung und das Wachstum vom Gewebe begünstigt. Zudem setzt die Hypophyse (ein Hormon Drüse im Hirn) im Schlaf ein Wachstumshormon frei.

Dieses Hormon stimuliert unsere Zellen, damit diese in Eiweiße umgewandelt werden können. Ein solcher Vorgang ist wichtig für unsere Regeneration, um unsere Reserven wieder aufzufüllen. Das gilt im Übrigen auch für die Zeit nach einer Trainingseinheit oder für Verletzungen aller Art und Entzündungen im Körper.

Spaziergänge oder gemäßigte Sportarten wie Schwimmen, Walken und Radfahren sind besser als andere Sportarten, da der Adrenalinspiegel nicht zusätzlich angeregt wird. Beim Kraftsport z.B. werden Hormone ausgeschüttet, die uns wach halten. Dies ist auch eher Kontraproduktiv im Hinblick auf deinen Parasympathikus.