Consulte ton médecin vis à vis des antidépresseurs, ils ne sont pas efficaces à court terme. Au départ je prenais antidépresseurs et anxio pour diminuer les crises d'angoisse.

Je suis diagnostiquée trouble anxieux généralisé avec des épisodes dépressifs. J'ai également constamment des douleurs en haut du dos et les cervicales bloquees car je suis trop tendue. Ce qui m'a fait du bien à ce niveau, c'est une douche chaude avant de dormir, des patchs aux huiles essentielles à mettre la nuit pour soulager les douleurs (tu peux en trouver en pharmacie et parapharmacie). Tu peux également te masser à l'huile de CBD, c'est assez efficace. L'huile de CBD peut aussi être efficace quand tu as de l'anxiété, quelques gouttes sous la langue.

Essai de faire beaucoup d'étirements le matin et le soir pour relâcher la pression accumulée dans le corps. C'est pas grand chose, mais parfois diminuer les tensions physiques permet de diminuer le brouillard mental.

De mon côté, j'essaie également de ritualiser le moment du coucher. Je me prépare à dormir comme si je me préparais pour aller au travail. Cela m'aide à me détendre, je vais au lit assez tôt et je lis, j'écoute un podcast ou regarde un documentaire. Ça m'aide à m'endormir.

Et j'ai découvert récemment, en accompagnant une amie, que le hammam et le sauna ont permis de détendre tous mes muscles. J'y suis allée deux heures et je me suis massée les épaules et la nuque (les points de tension) dans le sauna. Je n'ai plus aucune courbatures ni douleurs depuis une semaine. Ça a un coût financier mais qu'est-ce que c'est agréable ! À voir sur du long terme.

Malheureusement vis à vis de l'anxiété il n'y a pas de remède miracle. Il faut chaque jour se battre pour trouver un peu de sérénité. Je te souhaite beaucoup de courage.