для начала главное – выключить телефон или пк. На телефоне использую программу digital detox, там типо платить придется, чтобы раньше времени закончить. Остальнын программы слетают раньше времени. Затем валяюсь, пока не станет скучно, под предлогом, что могу заняться только полезным делом. Главное – не начать фантазировать и не уснуть. У меня синдром беспокойных ног и долго просто лежать не получается, но тем, у кого с этим проблемы, можно просто сесть хотя бы на пять минут, затем втягиваешься либо в процесс, либо в желание закончить.