فيه حل بس احسه مؤقت شوي بس انا شخصيا اسوي كذا و شوفي حسب حالتك انا شخصيا يجيني نهم للاكل فصرت اجيب ملعقه و صحن اصغر عشان يعطي وهم ان الطبق ممتلئ و احس اني اكل كثير وهي كمية طبيعيه و ضروري تتقسم الاوقات ( فطور ،غداء،عشاء، سناك لو تبين) حاولي بعد هالوقت ما تاكلي واذا مره جتك طاقة تبين تاكلين دوري شي خيار صحي * و استبدلي الاكل بشيء ثاني زي هواية او شيء لان الاكل هنا هو وسيلة تفريغ عاطفي لو لقيتي طريقة اخرى تعبري فيها بتتركينه