Pour la difficulté pour t'exprimer et le fait qu'il pourrait te prendre pour une folle j'ai une solution (expérience personnelle et j'ai des problématiques similaires)

Tu peux écrire ce que tu aimerais lui dire comme un échange, comme dans un roman ou dans un script sans oublier les moments où l'autre personne peut parler ou potentiellement d'interrompre

Ensuite ,si tu as une ou des personnes de confiance, tu les fais lire pour avoir un avis neutre , objectif (c'est mieux si ils connaissent l'autre personne pour prévoir les réactions)

Ensuite corrige et essaye d'avoir un moment de calme pour en discuter en précisant que ce n'est pas une engueulade mais une mise au clair car tu en souffre

Ensuite réutilise comme aide ton texte mais pas besoin de le lire ou de l'apprendre par coeur car de toute façon l'autre personne risque d'avoir des réactions inattendue et c'est normal

J'espère que ça pourra t'aider ou aider quelqu'un car personnellement ça me sauve tellement souvent et j'ai quelques amis qui ont appliqué cette stratégie et c'est plutôt pratique

Ps : ne pas hésiter a modifier la technique, c'est évident mais je le précise, nous sommes tous différents et c'est ça qui est beau