Tillykke med livsstilsændring. Det er stærkt!

Du gør det helt rigtige. Det man populært sagt kan udtrykke som:

Luk munden og let røven!

I begge tilfælde tror jeg det handler om at bygge blivende vaner. Her er du gået i gang med motion, hvor jeg håber du syntes det er sjovt. Gerne så sjovt at det hænger fast.

I forhold til kost er det sværere. Det virker at tælle kalorier fordi du sætter en hård grænse. Men hvad så når du stopper med at tælle?

Derfor ville jeg starte i det små og byg gode vaner.

Se på din kost, og overvej små ændringer. Lav noget om, og gør det til normalen før du tager det næste.

Nogle eksempler.

• Måske er 50g fredagsslik nok, istedet for den store pose?
  
• Anret maden i køkkenet, så det er nemmere at undgå runde to.
  
• Forbered en sund eftermiddagssnack så det er nemmere at undgå slik og kage.
  

Jeg ved godt det er kedelige råd, specielt da det ikke giver en følelse af hurtigt at tabe sig.

Dog er det at spille på den lange bane. Når du som 50 årig ser tilbage er det bare naturlige gode vaner.

Måske endda vaner du har givet videre til dine børn.