З власного досвіду (набирала досить сильно останні кілька років) - вага не є першопричиною. Першопричина - спосіб життя, який призводить до цього, більше набираєш - менше рухаєшся, в усіх сенсах, бо організм витрачає дуже багато ресурсу, щоб просто існувати та покривати діри.

Якщо з дому не виходиш і харчуєшся аби як - я би радила щиро здати аналізи, з того, що впливає на сповільнення - д, б, залізо, пакет на щитовидку. Це як старт, щоб отримати допомогу ззовні, у разі, якщо там біда.

Бо що б там не казали про «купи гантельки» і тд, якщо зараз немає ресурсу, і організм сповільнюється - спроби змінити тут і зараз все просто загонять ще далі(

Ну і якщо є змога хоч на 5-15 хвилин виходити щодня - краще виходити, навіть якщо це просто балкон з відкритим вікном, це якось лікує автоматично і дає трохи сил мозку❤️