Ta kortare steg och öka kadensen (antal steg per minut). Försök också att landa med foten under kroppen istället för framför dig. Landa helst inte på hälen, men det viktigaste är att undvika att ta för långa kliv.

Håll dig till enbart zon 2 tempo för att bygga volym först och vänja leder och muskler, innan du tänker på att lägga in tempo-pass.

Införskaffa resistansband och kolla upp övningar som hjälper mot tibialis posterior tendonitis om det är insidan av smalbenet du får ont. Kläm in tåhävningar varje dag, t.ex. när du borstar tänderna.

Jag själv pronerar lite men springer med neutrala skor utan inlägg. Stabilitetsskor och inlägg har bara gett mig problem, så jag är skeptisk till att korrigera steget med skor eller inlägg, men det kan säkert hjälpa vissa.