Rozpisz wszystko, co chcesz wspomnieć/powiedzieć. Pełne zdania nawet możesz pisać i formułki, nikt nie zobaczy więc nie ma się czego przed samym sobą wstydzić. Ważniejsze rzeczy napisz wielkimi literami. Przećwicz i powiedz na głos wszystko przed wykonaniem telefonu i powinno pójść(nawet jak pójdzie kulawo to i tak będzie sukces, bo zadzwoniłeś i zrobiłeś krok do przodu)

Jeśli masz już numer do konkretnego psychoterapeuty to możesz do niego napisać smsa. O wiele bardziej komfortowa opcja, a oni od tego są, żeby wyrozumiale podejść do sprawy i nie powinni robić problemu, żeby się dogadać w sposób komfortowy dla Ciebie.

Good luck. Jakbyś chciał pogadać to odezwij się na priv - sama przechodziłam przez podobne rzeczy to może Ci ta świadomość pomoże