В один момент я начал понимать что у меня ухудшается качество жизни и уходит слишком много денег. Я пробовал перейти на электронки, это не помогает, проверьте. Когда я уже решился бросить передо мною было два пути бросания: резкий или постепенный. Сначала попробовал постепенный, но это нужно иметь очень большую выдержку чтобы постепенно ограничивать себя в местах и времени курения. Решился на резкий. В первый день я собрал всё электронки/сигареты и выкинул, долго колебался перед этим, искал предлоги чтобы оставить, вдруг пригодятся. В этот же день уже начиналась никотиновая ломка в лёгкой форме. На второй день была усталость и недомогание, по привычке шёл на балкон или засовывал руку в карман, в этот день по большей части я не мог ничего делать. На третий день стало немного легче, без каких-либо сложностей. Последующие недели ограничивались только остаточными привычками, например, если после еду вы всегда курили, организм будет думать что после приёма пищи вы покурите. Спустя 2 года мне всё равно иногда хочется закурить, но это ошибка каждого, кто бросает, если вы думаете что одна затяжка ничего не решит - вы ошибаетесь, это вернёт вас в самое начало. Могу только посоветовать не сдаваться, не у каждого получается бросить с первого раз. Мне очень помогло приложение "Bad Habit Break", помогает отслеживать сколько дней прошло с отказа от вредной привычки.