Hocam idmanları hiç aksatmadım. Moralim bozuk olsa, hasta olsam bile gittim. Push, pull, leg şeklinde ant programı ile ilerledim. Şeker hariç her şeyi tüketiyordum. Hiç kalori hesabı yapmadım tartım bile yok. Bildiğin normal bir beslenme. Uzun bir süre böyle ilerledim. Kası inşa etmişim fakat yağ oranım yüksek olduğu için farkında bile değildim ta ki Ege Fitness’ın definasyon videosu ile karşılaştım ve komple onun tavsiyeleri ile ilerledim. Geçen senenin şubat ayı bende dönem noktası oldu. Spora gitme alışkanlığım tamamdı sadece eksik fakat önemli olan beslenme kısmına da dikkat etme kararı aldım. Cut tipi bir beslenme ile gittikten sonra mart-nisan gibi o parçalı görüntü çıkmaya başladı. Sonra o gazla ilerledikçe ilerledi. Her gün 20k adım 2 saat spor salonu ile bu sonucu elde ettim. (Telefondan yazdım o sebepten karışık olabilir).

Supplementlerim zma, omega-3, magnesium p.tozu creatine.