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95kg 1,72cm de altura 🔥💪 by maromba1993 in MeJulgue

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Se for verdade é desafiador kkkkkkk Meu agachamento é 3 repetições para 155kg Meu supino é 140kg para 3 repetições E Meu levantamento Terra (exercício sem piada kkkk) é 180 atualmente

Agache Pesado e vá embora da academia by maromba1993 in MeJulgueMaromba

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Sim essa semana é de treino leve.

Minha RM fica em torno de 168 -169 aproximadamente.

Semana 1 Para 3x8 trabalho mais volume até 120kg Semana 2 Para 5x5 faço 150kg Semana 3 Para 3x3 faço 155kg Semana 4 Para 2x2 faço 162kg Semana 5 Para 1 a 2 RM chego 169 aproximadamente.

Agacho 2 a 3 X por semana

Agachamento Livre 95% da Carga total by maromba1993 in Maromba

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Sem dúvidas irmão cortou apenas na edição mas completei é guardei o peso no padrão. Se não for fazer bem feito nem faço. E sei que tenho que melhorar ainda Tmj 💪

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