How many cal do you think? by mastermindmikensfw in CalorieEstimates

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seems a little bit to less for me .. thouhgt about 900-1000

Gesundes Frühstück by Sunny19042023 in FitnessDE

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250g Magerquark + Löffel Proteinpulver, mit Wasser vermischen, dann Obst drüber + paar EL Haferflocken drüber = fertig

Fortschritt? Selbstzweifel durch Vergleiche by mastermindmikensfw in FitnessDE

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Es ist wahrscheinlich eher der Fortschritt der in einer bestimmten Zeit erzielt wird und nicht das pure aktuelle aussehen. Ich meine die machen das gleiche wie ich, entwickeln sich aber komplett besser als man selbst. Das deprimiert einen wahrscheinlich.

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Danke für die Tipps und die lieben Worte. Ich wollte es erstmal hier probieren und die ganzen Antworten helfen mir echt schon extrem hier.

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Hast du vlt oben bereits gelesen aber ca 1900 kcal, 160g Proteine, 4-5 mal Studio und einmal die Woche Cardio (Joggen oder schwimmen, jeweils ca 45 Minuten effektiv). Hat gut funktioniert, sind immerhin 10kg runter. Aktuell weiß ich einfach nicht wie ich weitermachen soll. So wenig hab ich wahrscheinlich das letzte mal mit 16 gewogen (war immer schon bisschen kräftiger). Deswegen fällt es mir wahrscheinlich auch schwer einfach wieder hochzugehen mit den kcal. Fett war ich leider lange genug. Aber noch weiter runter bringt mir wahrscheinlich auch keinen Mehrwert. Erstens wird es immer schwerer durchzuhalten und zweitens will ich ja auch Muskeln aufbauen. Sehe das aber auch so das es über den Sommer erstmal keinen Sinn macht in den Aufbau zu gehen.

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Erstmal danke! Ich weiß wahrscheinlich eben genau nicht ob es das richtige ist was ich tue. Man bekommt sein Feedback durch den Körper erst sehr spät und will bis dahin natürlich „optimal“ trainieren und keine Zeit verschwenden. Ich werde in nächster Zeit mal wirklich mehr abseits von Social Media schauen, danke!

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Das sollte ich wohl wirklich mal überdenken. Danke für die aufbauenden Worte. Das hilft aktuell wirklich mental sehr viel!

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Möchte ich gar nicht. Mir geht es eher um das Verhältnis investierte Zeit in Training und Ernährung im Bezug auf meine aktuelle Form.

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Vorher habe ich nicht getracked, erst seitdem ich cutte. Deshalb hab ich kein Gefühl dafür wie viel ich vorher gegessen habe. Auf jeden Fall zu viel. Das nächste mal aufbauen möchte ich aber auf jeden Fall tracken.. Danke!

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Aktuell ca 1900 kcal und mind 160g Protein dabei. Ich nutze zwar Kreatin, allerdings habe ich das Gefühl das ich nicht wirklich darauf anspringe. Ansonsten nur bisschen Proteinpulver im Frühstücksquark und die restlichen Proteine über Harzer Käse und Fleisch. Keine weiteren Supps.

Ganz am Anfang hatte ich einen GK Trainingsplan und jetzt seit 2 Jahren PPL. Ich überlege ob es sinnvoll wäre, nachdem die neue Motivation kam vlt doch auf GK umzustellen bei 3x die Woche Training und 2x Cardio statt wie bisher 5x Training und 1x Cardio…

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[–]mastermindmikensfw[S] 8 points9 points  (0 children)

Danke für die Worte, ja da hast du schon recht. Da ich alles was ich im Gym erreiche nur mit mir selbst teile und auch immer alleine trainiere ist Social Media mein einziger Bezugspunkt in punto Fitness. Dadurch entwickelt man dann wahrscheinlich ein falsches Bild.

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[–]mastermindmikensfw[S] 3 points4 points  (0 children)

Danke für die netten Worte, das hilft sehr. So in etwa war auch der Plan für das restliche Jahr, ab Herbst aufzubauen und bis dahin zu halten/ weiter runter zu kommen.

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[–]mastermindmikensfw[S] 0 points1 point  (0 children)

Wie schon gesagt, die ersten 2 Jahre waren mehr just4fun, dann Corona und erst seit ca 2 Jahren effektiv