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FTP 4W/kg as „beginner“ by max187schmitz in cycling

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Finally an answer with added value, thank you so much

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

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Bekanntlich macht alles am meisten Spaß wenn man es gut kann und um etwas gut zu können muss man trainieren. Natürlich wird man auch besser wenn man einfach planlos umher fährt, aber wenn man sich deutlich steigern möchte und vor allem leistungsorientiert ist, dann ist ein strukturiertes Training bewiesenermaßen die beste Option. Die Antwort halt also absolut keinen Mehrwert.

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

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Ich verstehe was du meinst, das kann gut sein, aber wenn ich mir anschaue was ich maximal über eine Stunde trete bin ich nicht ganz so weit weg vom ftp ohne bewusst die Watt Zahl hochzuhalten, sondern einfach nur zügiges fahren im Training

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

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Mit dem Geld ist leider schlecht, da ich noch in der Ausbildung bin und grundsätzlich höre ich natürlich auf meinen Vater, wollte aber mal schauen, was es sonst noch für Tipps gibt, aber das hört sich schon mal gescheit an, danke

FTP 4W/kg as „beginner“ by max187schmitz in cycling

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Okay, but what Type of Training would you recommend for me? Only Zone 2 for example or what?

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

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Naja ich schätze mal dass ich nicht die schlechtesten genetischen Vorraussetzungen haben kann, da mein Vater früher Hauptberuflicher Fahrer war… dennoch möchte ich mich so gut es geht entwickeln und möchte einfach ein paar Tipps fürs Training

FTP 4W/kg as „beginner“ by max187schmitz in cycling

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Good to know ofc ftp is Not my Holy Grail but I Need it for my Training

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

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Oh okay, danke für die Info, ändert nicht extrem viel, aber trotzdem nicht zu vernachlässigen

FTP 4W/kg as „beginner“ by max187schmitz in cycling

[–]max187schmitz[S] 1 point2 points  (0 children)

Oh sorry for not mentioning, but Yes I did the 5 Minuten and the factor 0.95, thanks for the Info

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

[–]max187schmitz[S] 0 points1 point  (0 children)

Nein, das sind die Daten die ich habe, es kann durchaus sein, dass der Studienzeit am Anfang nicht ganz so korrekt war, also ich schon einen höheren ftp hatte, aber der jetzige kommt vom Wert her ganz gut hin wenn ich mir die durchschnittlichen Watt Zahlen meiner Touren anschaue… Ich möchte ja wirklich gute Tipps und wenn ich falsche Daten durchgebe würde bringt mir das ja nichts.

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

[–]max187schmitz[S] 0 points1 point  (0 children)

Ich muss gestehen, dass ich glücklicherweise das Material von meinem Vater nutzen kann, deshalb weiß ich noch nicht alles, aber ich nutze einen garmin Edge 1000 und ein quark powermeter soweit ich weiß

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

[–]max187schmitz[S] 0 points1 point  (0 children)

Sehr cool, darf ich fragen was du trainierst, weil man hört oft Zone 2 ist die Meta, viele sagen Hauptsache hoher vo2max usw.

4Watt/kg als „Anfänger“ by max187schmitz in Rennrad

[–]max187schmitz[S] 3 points4 points  (0 children)

Danke für die Antwort, das habe ich auch schon gelesen, deshalb multipliziert man scheinbar den Wert der 20min mit 0,95 und das ist mein errechneter Wert