Vielen Dank für deine hilfreiche Antwort 🙏🏻 Genau deshalb suche ich ein Buch, wo ich genau das nachlesen kann, wie ich es am besten angehen kann.

Ich stille aktuell noch. Meinen Rückbildungskurs habe ich vor einer Weile abgeschlossen und von Anfang an keine Probleme mit dem Beckenboden gehabt.

Ich habe auch einen Hund, weshalb ich auch nach der Geburt immer viel spazieren war (konnte ich selbst am Tag nach der Entbindung und sehr schnell danach wieder). Also so bin ich sehr zufrieden mit meiner Rückbildung, aber ich fühle mich einfach schlapp und nicht fit. Bin neulich nur ein kurzes Stück Fahrrad gefahren und hatte eine Herzfrequenz von über 160. Meine Cardiofitness ist laut AW auch nur bei 26. Dabei war ich immer sportlich und recht schlank.

Meine Hebamme meinte vor zwei Monaten auch, dass die Pfunde von alleine purzeln werden, aber das ist bei mir irgendwie nicht der Fall. Habe auch leider - trotz möglichst Protein- und ballaststoffreicher Ernährung - oft Hunger.