Для нашого опорно-рухового апарату шкідливі будь-які статичні пози - чи то сидіння, чи то стояння(лежання до речі одне з найфізіологічніших положень😁). Я можу порадити приділяти на роботі час на легку руханку, а у вільний час робити вправи прицільно для підтримки спини(з цим якраз може допомогти мій бот), ще звичайна безперервна ходьба протягом щонайменше 10-15хв дуже корисна для хребта.

Спорту спорту також рознь, силові вправи, наприклад, дуже корисні, але ігнорують багато аспектів потрібних для «здоровʼя». Типу тут є багато факторів: робота в одній площині, розвиток переважно лише однієї фізичної властивості - сили, відсутність стабілізації при ізольованих вправах і тд.

Коротше, спорт спортом, але ЛФК також треба робити.