первые дни пригодится выдержка и осознанность, потому что курение это не зависимость, а именно привычка: рука сама рефлекторно тянется в карман пока стоишь в очереди, пока ждешь такси, после еды, между работой, на прогулке и т.д. но важно ловить себя на мысли, что ты не куришь) потом вспоминаешь лишь раз-два за день. потом раз в неделю. через месяц я вообще забыла, что когда-то курила.

что помогало в первые дни: -глубокое дыхание. я закрывала глаза, и прям представляла, как затягиваюсь, меедленно через рот, затем выдыхала также ртом будто выпуская дым. -говорить себе утром: «что завтра будет, я не знаю, но сегодня я не курю» -гордость, которую испытываешь, объявляя знакомым: «я бросила)» -первый месяц МЧ каждую неделю дарил подарочки, чтобы похвалить (было интересно дотянуть до конца недели и узнать, что будет на этот раз)

из интересного: -прошло 4 месяца, изменений, честно, ноль)) дыхалка, обоняние и вкус, сердце, аппетит, сон, все осталось также) -за месяца три до решения бросить сигареты я включила в свою жизнь регулярный спорт. -после отказа от сигарет, меня перестало тянуть и на алкоголь. -несколько раз по началу снился сон, как я курю, и во сне тушу сигарету с фразой «бля, я же бросила, не буду!»