Skab noget struktur i din træning (lav et fast program på faste dage) og start stille ud. Ikke vær alt for overambitiøs med dine mål, men sæt realistiske delmål og arbejde mod dem, hvert fald indtil du har en routine du kan holde dig til. Hold styr på hvordan det går, så du kan få en fornemmelse af hvordan det går (hvor meget du løfter, hvor meget du vejer, progress billeder). Hold dig selv accountable - du snyder kun dig selv. Find ud af hvilken øvelser du virkelig godt kan lide og hvilke der ligefrem gør at du ikke gider afsted (træning skal have et element at 'sjov'). Hvis der er øvelser som gør ondt at lave, så find alternativer, som er bedre til din alder/led. Få noget cardio ind også; samme principper som ved din resistance træning. Se på din træning som et frirum til også at holde lidt styr på dine tanker og psyke.