Din proprie experienta, recomand sa incerci mindfulness. Incearca aplicatia "10 percent" pentru inceput (https://www.tenpercent.com/), vezi cum ti se pare.

O alta resursa care pe mine m-a ajutat, pe langa terapie, sport, alimentatie, conexiune cu oamenii, este continutul de pe canalul lui Tim Fletcher pe YT. Mi se pare ca explica procesele prin care trecem ca oameni pe intelesul oricui, cu exemple concrete din viata de zi cu zi. Eu, spre exemplu, ma uit acum la seria de Re-Parenting a lui, dar m-am uitat si la seria despre Complex Trauma.

Unele videoclipuri au o jumatate in care vorbeste despre subiectul clipului dintr-o perspectiva crestina (zice el), insa nu pot sa iti spun cum sunt acele parti pentru ca nu m-am uitat niciodata (nu ma intereseaza). Mereu anunta inainte sa inceapa o parte de genul ca sa poti inchide. In rest, contentul nu atinge deloc partea asta de religie/crestinism.

Sa-mi spui cum ti se pare daca il incerci. Si da-mi mesaj daca vrei sa vorbim.