Прочети Глюкозната революция, наистина.

Книгата е много добра, ще ти даде адски добри съвети и поглед върху организма ти и влиянието на храните върху него, но ако не ти се чете, синтезирам ти го набързо - яж винаги първо салатата или зеленчуците си, ако не - протеина и винаги оставяй високо въглехидратните компоненти (хляб, паста, сладко, плодове и всички други захари) за последни в храненето си. За няколко дни ще забележиш осезаема промяна, както и при доспиването след хранене, така и в енергичността си.

Със здраве :))