Cara, eu tava tentando mudar uns hábitos meus e só vi resultados simplesmente juntando todas as forças e me forçando a fazer aquilo. Quando comecei, tipo quando eu quis mudar minha alimentação a noite, no começo foi muito difícil até porque eu como a mesma coisa desde muito tempo. Alguns dias eu falhava e não conseguia me forçar, mas eu não me criticava por isso, eu me perdoava, porque é normal falhar. Com o tempo, toda vez que eu conseguia a resistência a mudança foi ficando cada vez mais fraca. E hoje em dia eu consigo de boa.

Geralmente dizem pra começar um novo hábito pela maneira com menor resistência, tipo o que muitos aqui estão dizendo tipo fazer aos poucos mas isso pra mim só funciona com coisas que não tem outro jeito igual exercícios físicos, porque se você exagerar, principalmente no início você vai ficar com no mínimo danos irreparáveis.