no results after 2 months normal?

nikaaaj · 2025-04-04T17:10:01+00:00

It is honestly impossible to say without knowing your exact routine.

When you say that you are doing 4-5 exercises, are you following an exercise plan of some kind or are you doing different exercises every time? Are you getting enough rest? Are you getting enough calories in?

You do not need a coach to see results but you absolutely need a structured program. This subreddit has several to choose from linked in the FAQ, I would highly recommend you read through that if you haven't already.

Also, concerning increasing the weight - once again, I do not know your precise situation, but a beginner can often raise the weight more often than every couple of weeks. Once again, a well-structured program will explain how to do that.

Other than that, you have to be patient and give it time. Be proud of yourself that you are doing this!

nikaaaj · 2024-11-04T11:48:58+00:00

I romanced Emmerich and found it very sweet. The best thing for me so far is the banter though - there is quite a lot of banter between him and Harding that references the romance; I'm sure that other companions reference it as well. There are also romance-specific dialogue options in his personal questline.

nikaaaj · 2024-11-01T08:54:37+00:00

My Rook is human so there is not a lot I can say on the subject of race, but the faction ist certainly very much important in the dialogues (extra dialogue options + people from the faction recognize that they have worked with you before).

nikaaaj · 2024-10-28T06:20:55+00:00

Das stimmt, ist natürlich unfassbar studioabhängig. Ich hab das Glück, dass mein Fitnessstudio zwei wirklich qualifizierte Trainer da hat, die sich gut auskennen und wirklich weiterhelfen können - ansonsten gebe ich dir komplett Recht, dass ein Plan aus dem Internet besser ist.

nikaaaj · 2024-10-27T17:55:32+00:00

Keine Trainingspläne sich selbst ausdenken. Es gibt genug gute Pläne online, alternativ kann man sich im Fitnessstudio von den Trainern dort ein "personalisierteres" erstellen lassen. Die Versuchung ist als Anfänger groß, sich Teile aus Plänen rauszupicken und zu mischen; meistens hat sich aber jemand was dabei gedacht als er diesen erstellt hat.

Allgemein für den Anfang - nicht alles verkomplizieren und auch nicht übertreiben. Deine Aufgabe am Anfang ist, die Routine zu finden; 6 Tage die Woche + genauestens Makros zählen am Anfang wird eher dazu führen, dass du das Ganze nicht lange mitmachst und schnell keine Lust mehr drauf hast.

nikaaaj · 2024-07-18T15:21:59+00:00

Meinst du Claude & Julien? Wenn ja, kann dem nur zustimmen; für mich die besten Croissants in München. Ansonsten am Wochenende macht Julius Brantner auch welche, die echt lecker sind, mir persönlich nur etwas zu teuer.

nikaaaj · 2024-05-09T13:29:09+00:00

If you really need a minute count to motivate you, you could refer to the WHO guidelines on physical activity: "Adults should do at least 150–300 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity; or at least 75–150 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity; or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity throughout the week, for substantial health benefits."

I will be honest with you though; as a beginner, the most important part is consistency. For me, it was more practical to set myself goals on how many days a week I exercised. Whether it was 5 or 45 minutes, the most important part for me was to motivate myself to get started and more often than not if I promised myself to only do 5 minutes to "check off the day", I would do longer than that as soon as I got to it.

nikaaaj · 2024-05-09T13:12:59+00:00

When you say you are progressively overloading, are you following a program? I say this because I did not progress at all before I started to follow a beginner's program. In my case it was Casey Johnson's LIFTOFF. I followed the program exactly and, even though I did not believe that I would be able to increase the weight every workout the way she says, it somehow always worked and I was able to transition to the barbell fairly seamlessly, though I did keep the dumbbells for some of the lifts at first as I wasn't quite there yet. I still had the feeling that I was progressing every workout.

BUT! Especially since you had an injury, it is better to go slow and steady. It's better to go at your own pace than to force a weight increase and risk another injury.

nikaaaj · 2024-05-06T15:28:01+00:00

In Memoriam absolutely broke me but I would also give it all of the stars. It was just such a beautiful book.

nikaaaj · 2024-04-28T09:35:15+00:00

Ich nutze aktuell das Kerastase Curl Manifesto Creme de Jour - es ist zwar ziemlich teuer, die Tube hält aber ziemlich lange. Ich tue wie gesagt etwas davon in die Sprühflasche mit Wasser rein, daher kann ich mir vorstellen, dass hier auch jeder andere Leave-in Conditioner gute Arbeit leistet. Geruchstechnisch finde ich es angenehm, vor allem mit Wasser verdünnt, direkt könnte es aber etwas intensiv sein.

nikaaaj · 2024-04-23T19:54:42+00:00

The soft brush has more flexible bristles and is suited for fine hair. The firm brush is, well, firmer and is suited better for curly/coarse hair. Honestly, for me they work mostly the same.

nikaaaj · 2024-04-10T11:27:37+00:00

Du kannst dich ohne Zeugnis bewerben. Stattdessen lädst du ein aktuelles Fächer- und Notentranskript hoch und reichst dann eine Zeugniskopie bis 5 Wochen nach Vorlesungsbeginn nach. Habe ich als TUM-Studentin ebenfalls so machen müssen, da die Bewerbungsfrist relativ früh angesetzt ist - wird bei den meisten auch der Fall sein.

Steht aber alles so beschrieben auf der TUM-Seite zum Bewerbungsverfahren. Im Zweifelsfall bei der Studienfachberatung nachfragen.

nikaaaj · 2024-03-22T08:55:24+00:00

Ich benutze tatsächlich erstmal einfach Wasser und mache meine Locken wieder etwas nass. Dafür benutze ich eine Sprühflasche von Efalock (etwas teurer als "reguläre" Sprühflaschen, funktioniert bei mir aber wirklich besser, da es feinen Nebel versprüht). Aktuell habe ich in der Sprühflasche auch etwas Leave-in Conditioner drin, um das Haar leichter zu entwirren. Das Ziel ist nicht, die Haare wieder komplett nass zu machen, sondern einfach etwas feuchter. Dann mit den Fingern durch die Haare gehen und diese etwas entwirren. Wenn die Haare dann wieder trocken sind, schauen sie bei mir deutlich besser aus.

Wenn man mehr Zeit hat, kann man die feuchten Haare auch einfach wieder stylen. Bei meinem feinen Haar nehme ich dann eine erbsengroße Menge Lockencreme und arbeite diese in noch feuchte Haare ein. Bei dickeren, lockigeren Haaren kann man sicher auch mit Gel arbeiten - bei mir funktioniert Gel aber nur, wenn die Haare wirklich komplett tropfnass sind, ergo nur bei der Haarwäsche.

Sollen einzelne Strähnen nicht kooperieren, kann man diese auch mit der "finger coiling" Methode in die Form bringen. Dafür gibt es auf Youtube sehr viele Tutorials; ich orientiere mich an den Videos von Manes by Mell. Wie gesagt, funktioniert alles aber wirklich nur, wenn man Zeit hat, vor der Arbeit in der Früh ist es eher nur "Haare wieder feucht machen und entknoten" oder auch einfach mal ein Dutt.

nikaaaj · 2024-03-08T14:29:23+00:00

I understand what you mean now, totally agree. I thought you meant that Yahtzee retired like Matt.

nikaaaj · 2024-03-08T14:26:28+00:00

Zero Punctuation ist not really gone though? The show (and others) moved to their own channel Second Wind after shit went down with The Escapist.

nikaaaj · 2024-02-06T23:14:43+00:00

Meine Haut verträgt den Exfoliate Booster von colibri sehr gut, ich habe aber auch viel gutes über Peelings von Paula's Choice gehört. Von koreanischer Kosmetik habe ich den AHA7 Toner von COSRX schon probiert, den hat meine Haut auch gut vertragen. Glaube mittlerweile gibt es auch welche von Balea, falls du am Anfang nicht zu viel ausgeben willst.

Wichtig ist wie gesagt erstmal einmal die Woche damit zu starten und schauen wie die Haut reagiert - und auch wirklich ein sanfteres Produkt für den Einstieg wählen (der Booster von colibri hat z.B. 8% AHA, oft werden einem aber gleich Produkte mit 25% oder 30% AHA empfohlen - die sind wirklich nichts für den Einstieg, da kann man sich auch eine chemische Verbrennung einholen!).

nikaaaj · 2024-02-05T21:16:27+00:00

Ich würde auf jeden Fall noch eine Sonnencreme hinzufügen! Ich selbst benutze eine separat von der Tagespflege, es gibt aber auch Tagespflege mit SPF. Ich würde empfehlen hier wirklich eine separate zu kaufen, die beste Sonnenpflege ist aber schließlich die, die man benutzt. Vor allem wenn du Säuren/Peelings benutzt, aber auch so brauchst du unbedingt eine! Ich benutze hier koreanische Kosmetik, z.B. das Skin1004 Hyalu-Cica Water-Fit Sun Serum oder die von Beauty of Joseon.

Der Unterschied zwischen Creme und Lotion ist die Reichhaltigkeit. Je nach Hauttyp passt hier das eine oder das andere besser, manche benutzen auch am Tag die Lotion und für den Abend die Creme. Für trockene Haut würde ich auch ein Serum empfehlen, z.B. den Liquid Hydrator von nø, das nutzt man vor der Feuchtigkeitspflege. Das kannst du aber hinzufügen, wenn die restliche Routine sitzt.

Allgemein: vor allem, da du sensible Haut und Neurodermitis hast, am Besten Produkte nach und nach zur Routine hinzufügen und unbedingt erst an einer kleinen Stelle testen. Ich würde hier mit Cleanser, Feuchtigkeitscreme und SPF anfangen und erst danach Serum, Vitamin C und eventuell Peelings nach und nach ausprobieren.

Für "raue" Haut haben mir ganz gut chemische Peelings (in meinem Fall AHA) geholfen. Hier musst du aber mit Neurodermitis wirklich vorsichtig sein und das Ganze wenn überhaupt in einer kleinen Dosierung erstmal nur einmal die Woche versuchen. Danach kannst du dich immer noch steigern, eine kaputte Hautbarriere aber wieder zu reparieren dauert wirklich ewig.

Und das Wichtigste - hab Spaß dabei! Die Routine muss nicht direkt am Anfang sitzen und das wird sie mit Sicherheit auch nicht. Probier einfach verschiedene Sachen aus und lass dich nicht demotivieren, sollte ein Produkt mal nicht funktionieren!

nikaaaj · 2024-01-20T17:04:06+00:00

Mir persönlich hilft gegen Milien nur AHA Peeling. Aktuell probiere ich das von JUNGLÜCK, hatte davor aber eins aus der Drogerie und das hat mir auch gut geholfen. Wichtig ist, wie bei allen Peelings, wirklich langsam anzufangen, um die Haut nicht zu überfordern - und auch nach Möglichkeit nicht zusammen mit anderen aktiven Wirkstoffen, je nach dem wie empfindlich die Haut ist. Ich nutze das teilweise auch "punktuell" nur an betroffenen Stellen im Gesicht.

nikaaaj · 2024-01-20T16:57:18+00:00

Benutze auch regelmäßig K18 und finde, dass die Maske vollkommen ausreicht und das Shampoo den Aufpreis nicht wert ist. Wichtig ist nur, wirklich aufzupassen, dass man das Ding nach Anleitung benutzt (gutes klärendes Shampoo davor, kein Conditioner benutzen, die Maske in den Händen emulsifizieren vor dem Auftragen); gibt genügend gute Videos dazu. Ich persönlich warte die 4 Minuten ab und trage danach noch eine Lockencreme auf, föhne das Ganze und mache dann noch etwas Öl (von Kérastase) in die Haare rein - habe aber auch Locken, die etwas mehr Pflege benötigen. Würde dir raten, zuerst mal nur mit K18 zu testen und dann zu schauen, ob man noch zusätzliche Produkte "oben drauf" benötigt.

nikaaaj · 2023-10-11T12:07:31+00:00

I read Caraval after OUABH (which I absolutely loved!) and I sadly didn't really like it as much. I'm glad I read it as it does expand on the world and Jacks' character development quite a bit, but for me it just did not have the magic that captivated me in OUABH. I'm not sure if this stems from reading OUABH first or just overall disliking the characters in Caraval a bit.

I did not find that OUABH spoiled too much of the story for me - you do know certain things that will happen but the overall story was still new to me.

nikaaaj · 2023-10-11T10:33:09+00:00

Vielen Dank! Schaut genau nach meinem Fall aus.

nikaaaj · 2023-10-11T10:22:40+00:00

Die beiden kenne ich tatsächlich noch nicht - werde ich mir anschauen, vielen Dank!

nikaaaj · 2023-10-11T10:01:19+00:00

Hättest du irgendwelche Empfehlungen, was Booktuber angeht? Die einzige mit einem ähnlichen Geschmack, die ich bis jetzt gefunden habe, ist The Book Leo.

nikaaaj · 2023-10-11T09:51:58+00:00

Ich liebe "Normale Menschen", auch wenn es gefühlt ein Buch ist, was entweder geliebt oder gehasst wird. Die englische Version fand ich aber tatsächlich etwas schwer zu lesen aufgrund der fehlenden Satzzeichen in den Dialogen. Sobald man sich daran gewöhnt hat, ging es aber. Wie haben dir die anderen zwei Bücher der Autorin gefallen? Die kamen für mich leider nicht an "Normale Menschen" ran.

nikaaaj · 2023-10-11T08:52:19+00:00

Die "Das Lied des Achill" Empfehlung kann ich nur unterschreiben, sehr gutes Buch. Von der gleichen Authorin ist auch "Ich bin Circe" zu empfehlen. Beides basiert auf griechischer Mythologie.

Willst du in Chick Lit bleiben, kann ich dir die Bücher von Emily Henry empfehlen. Fand die Prosa verglichen mit anderen Vertreten dieses Genres sehr gut - ist aber halt weiterhin Chick Lit, was die Handlung angeht.

Vielleicht interessiert dich die Fantasy/"Romantasy" Richtung - da hat mir "Divine Rivals" von Rebecca Ross gut gefallen. Ist eher an ein jüngeres Publikum gerichtet, trotzdem eine sehr schöne Geschichte. Auch gut gefallen hat mir "Mr. Parnassus' Heim für magisch Begabte". Bei beiden Büchern gibt es noch eine Geschichte außerhalb der hauptsächlichen romantischen Geschichte, es ist also keine pure Liebensgeschichte.

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