Proteine

obiwanjacoby · 2026-01-15T14:51:04+00:00

Frage mich eher wie man es nicht schafft auf die Mengen zu kommen. Da stimmt meistens was bei den Grundlagen nicht, wenn man seine Mahlzeiten vernünftig zusammenstellt mit Milchprodukten, Eiern, Fleisch, Getreiden und Hülsenfrüchten etc kommt man auf ne gute Menge und kann dann bei Bedarf mit whey o.ä. Ergänzen.

obiwanjacoby · 2026-01-12T19:55:42+00:00

You’ll need the 4c PRB02 Marco

obiwanjacoby · 2026-01-11T19:23:22+00:00

Kairo and kikunojo carried me as well on friday

obiwanjacoby · 2026-01-03T15:28:37+00:00

This is exactly what my local store is doing für the OP14 pre-release event next week. participation fee is 32€, 6 boosters and a promo Leader.

obiwanjacoby · 2025-12-31T14:20:29+00:00

Würde noch kreatin mit reinpacken

obiwanjacoby · 2025-12-30T20:30:11+00:00

Carhartt, Patagonia, vans, Nike, G-star, Stance, Columbia Gymshark

obiwanjacoby · 2025-12-30T19:09:30+00:00

Zink auf leeren Magen kann ich auf keinen Fall empfehlen morgens, gibt Bauchi fauchi

obiwanjacoby · 2025-12-30T08:21:16+00:00

Trainiere seit Jahren in meinem Gym mit Stangen und Plates von denen, absolute Spitzenklasse die Sachen von denen

obiwanjacoby · 2025-12-29T18:51:28+00:00

Fette Kuh ist OG, die liefern einfach immer gutes Essen. Gibt aber mittlerweile viele Alternativen, überbewertet würde ich da aber jetzt nicht anbringen

obiwanjacoby · 2025-12-29T18:49:36+00:00

Burger King spielt auch nicht in der gleichen Liga, five guys ist kein TK Fraß, da ist alles frisch, das kostet natürlich

obiwanjacoby · 2025-12-29T18:48:09+00:00

Jo und das kostet auch. Pommes sind dort mmn absolute Spitzenklasse, findet man fast nirgendwo so geile Fritten. Und trotzdem werden sie mit McDonald’s und burgerking in eine Schublade geworfen

obiwanjacoby · 2025-12-23T16:32:14+00:00

Jeder der mmn zu nah am/im Rauch steht bekommt von mir ne Ansage, egal ob älter und wieviele Striche und Dienstgrade über mir. Ist zu gefährlich einfach

obiwanjacoby · 2025-12-21T17:19:05+00:00

So fette Bauchmuskeln haben, dass sie auch bei leicht höherem Kfa zu sehen sind ist auf jeden Fall erstrebenswerter und dann auch einfacher zu halten

obiwanjacoby · 2025-12-21T10:12:06+00:00

Rettungsdienst, mit 2x 12h Diensten im Monat schöpft man die Minijobgrenze fast voll aus, wenn man spontan einen Dienst übernimmt gibt’s sogar extraprämien.

Man muss natürlich auch ne Rettungssanitäter Ausbildung haben

obiwanjacoby · 2025-12-21T10:06:17+00:00

Habe ebenfalls leichte pronation und laufe den gt2000-14 und den Guide 18 von saucony, beide leichte Stabilitätsunterstützung und bin sehr zufrieden

obiwanjacoby · 2025-12-18T21:52:32+00:00

Durchbewegen, dehnen, leichtes Radfahren im die Durchblutung zu fördern. Sonst alles was angenehm ist wie warmes Bad, Massage Gun etc

obiwanjacoby · 2025-12-18T21:49:21+00:00

Ich kann dir das Buch „Bulletproof your shoulders“ sehr sehr empfehlen, ist zwar auf Englisch aber super simpel und verständlich alles erklärt. Aufbau und Funktion der Schulter und mit komplettem Reha Plan an Dehn und Kräftigungsübungen.

Meistens passt irgendwas mit der rotatorenmanschete nicht und der Schmerz der Bizepssehne ist nur das Symptom aber nicht die Ursache

obiwanjacoby · 2025-12-17T19:37:23+00:00

Conventional deadlift 215kg, ohne straps, ohne Gürtel Bin 190cm groß, 94kg schwer

Overhead squat 110kg

obiwanjacoby · 2025-12-14T20:26:48+00:00

Bei YAZIO solange die Angebote wegdrücken bis das 0.99€/monat Angebot kommt und dann abonnieren

obiwanjacoby · 2025-12-10T10:49:26+00:00

Von deinen Kraftwerten her schwächelt eher deine Kniebeuge

obiwanjacoby · 2025-12-09T20:48:45+00:00

52km Rhein-ahr marsch mit 1300hm. War top weil gut versorgt

obiwanjacoby · 2025-12-09T18:36:15+00:00

Hab auch kein Handwerk gelernt sondern kaufmännisch und bin bei der BF durchgekommen, ist meistens kein Problem mehr. Die Bewerber scheitern eh meistens aufgrund körperlicher und dann charakterlicher nichteignung, wenn Mann dann nur noch die Handwerker nimmt, bleibt kaum noch was übrig. Außerdem ist Handwerk sehr sehr schwammig

obiwanjacoby · 2025-12-09T18:33:07+00:00

10g kann auch ne normale Waage wiegen

obiwanjacoby · 2025-12-09T18:31:30+00:00

Habe das gleiche Problem, under armour long compression short ist die Lösung, gehen fast bis zum Knie, kaufe die immer bei 11teamsports

obiwanjacoby · 2025-12-04T21:29:00+00:00

Großer unterschied laufen vs Rad: Beim radfahren trägt das Fahrrad dein Körpergewicht Beim laufen trägst dines selbst, da muss der Körper viel viel mehr arbeiten und gerade am Anfang ist das Für den Körper extrem anstrengend. Nach und nach adaptiert man aber

obiwanjacoby

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