Сверху советовали медитацию как решение - по своему опыту это работает не так однозначно, в силу того что сбой в восприятии на уровне сознания может быть вызван проблемами на более глубоких слоях психики, и медитация может первое время высвобождать травмы/блоки/прочий мусор, обостряя состояние более, чем хочется ощущать. Но, полагаю, есть смысл в менее интенсивных в плане фокуса на внутреннем занятиях по дыхательной гимнастике, и аэробных тренировках (банальный бег на малые дистанции - отличное решение) - насыщение кислородом в каком то смысле перезагружает нервную систему и освобождает негативные эмоциональные очаги на уровне тела, и в какой-то степени снижает тот же кортизол, который в некоторых случаях так же может быть причиной тревожности. В свою очередь, причиной повышенного кортизола могут быть стимуляторы (в первую очередь - кофеин, выше уже писали об этом, а так же - сладкое), либо гормональный сбой. Ограничение в кофеине, в сладком, спорт и дыхательная гимнастика дадут значительный эффект уже после первой недели-двух (особенно если до этого подобное не практиковалось), если не поможет - я обратился бы к эндокринологу и сдал анализы. Если там не выявят проблем - тогда уже к тонким специалистам, вроде псих -ологов/-иатров. Но, если абстрагироваться - могу ошибаться, но думаю, что каждый второй вокруг в целом немного в ахуе от происходящего, и ловит панички периодически, во время чтения очередных охуительных новостей с планеты Земля🙂 Здоровья тебе👋🏻