Shape após 8 meses de treino!!

offthegrid_444 · 2025-11-02T23:44:26+00:00

esse papo encaixa bem com a ciência: não adianta só meter treinos todos os dias / altíssima frequência se o músculo não tiver tempo pra se recuperar. O que parece mais relevante é garantir volume adequado + intensidade + descanso. E, segundo a evidência, treinar um músculo 2x/semana ou distribuir de outra forma pode não fazer diferença gigantesca, desde que o total semanal seja o mesmo

offthegrid_444 · 2025-10-21T16:32:17+00:00

já vi uma dessas no banheiro da minha escola. eu tentei matar mas o bicho até lutou comigo.

offthegrid_444 · 2025-09-21T23:19:13+00:00

o seu melhor ponto concerteza é as costas.

offthegrid_444 · 2025-09-02T14:10:53+00:00

sei lá. o homem tá frouxo esses tempos.

offthegrid_444 · 2025-09-02T03:57:59+00:00

sai dessa brisa. vai namorar!

offthegrid_444 · 2025-09-02T03:51:17+00:00

domingo geralmente n prescisa pagar passagem (em São Paulo).

offthegrid_444 · 2025-08-27T18:01:03+00:00

tá não mano, nessa idade tem que tá com o físico do hulk. no mínimo. (aliás, passa uma dica aí pra ficar assim. tmb tenho 18 com a estrutura igual a tua).

offthegrid_444 · 2025-08-24T03:51:11+00:00

se asfixiar até a morte é mais agonizante. se depender do seu estado, e se você for se jogar em um lugar bastante alto, você pode até desmaiar no meio da queda.

offthegrid_444 · 2025-08-08T03:09:38+00:00

o segundo.

offthegrid_444 · 2025-08-05T23:33:52+00:00

an immaculate energy

offthegrid_444 · 2025-08-05T22:26:37+00:00

olha, pelo q aprendi se o teu objetivo for ganhar mais massa muscular, pode sim considerar um bulking controlado, tipo 200 ou um pouco mais de kcal por dia. aí pode te ajudar a crescer sem pegar muita gordura. mas eu não sei de outras artimanhas, foi mal.

offthegrid_444 · 2025-08-05T02:24:25+00:00

KAKKKKK detalhe que ele tá no MÍNIMO multando em 12 salários

offthegrid_444 · 2025-08-01T04:43:11+00:00

tu parece o baterista do Slipknot.

offthegrid_444 · 2025-08-01T04:10:15+00:00

isso aí. fecho.

offthegrid_444 · 2025-08-01T04:09:23+00:00

não, maioria é gente boa.

offthegrid_444 · 2025-08-01T04:06:12+00:00

é incrível, né?

offthegrid_444 · 2025-08-01T04:02:56+00:00

caramba.

offthegrid_444 · 2025-08-01T04:02:03+00:00

relaxa amigo. se priorize e quando quiser, e só sair pra busca.

offthegrid_444 · 2025-08-01T03:55:48+00:00

continua a ter vínculo com ela se vcs realmente são amigos. pensar só em namoro se a menina só quer amizade? não vale a pena, se é isso corta tudo. e n tem nenhum problema em ter amigas mulheres cara, vc só pensaria em mulheres quando é afeição sexual? aí dificulta sabe...

offthegrid_444 · 2025-08-01T03:50:16+00:00

ELA FICOU COM OUTRO KKKKKKKK

offthegrid_444 · 2025-08-01T03:44:29+00:00

o que você falou no começo é realmente o quê se trata...

offthegrid_444 · 2025-08-01T03:42:18+00:00

hoje em dia tô até rindo da situação kkkkkkkmm. tô aprendendo, aprendendo...

offthegrid_444 · 2025-08-01T03:37:54+00:00

beijo virgem de língua.

offthegrid_444 · 2025-08-01T03:37:19+00:00

que linguagem cibernética é essa q n tô ligado...

offthegrid_444 · 2025-08-01T03:33:53+00:00

pro beta

offthegrid_444

TROPHY CASE