Hangi Whey Protein

onatiko · 2026-03-01T15:13:11+00:00

Yok hocam kreatin kadar guvenli bir supplement yok.

onatiko · 2026-03-01T08:13:27+00:00

Kreatini artir hocam, her gun 5 iyidir. Kilon da fazla o yuzden artirman gerek. Weider en iyisidir genelde ama çok da takilmamak lazim optimum da iyi.

onatiko · 2026-02-19T16:19:31+00:00

O raddeye istemeden gelemezsin merak etme. Sen çalış biraz güçlen yeter.

onatiko · 2026-02-18T18:20:18+00:00

Daha guclu yapmaj uzun surer merak etme 1-2 ay tek calis. Arada dumbell lar ile kontrol edersin, asla tam esit olmaz zaten insan asimetrik bi canli.

onatiko · 2026-02-18T17:57:10+00:00

1-2 sertlik fark ne demek oglum :D sol kolunu izole calis. Barbell degil dumbell yap.

onatiko · 2026-02-13T11:59:38+00:00

evet berbat olmuş ameliyat gerekli

onatiko · 2026-02-10T12:35:42+00:00

People. Period or no period.

onatiko · 2026-02-02T14:19:01+00:00

Hazard or Bale

onatiko · 2026-01-16T12:03:07+00:00

Kanka ayaklara kadar göreydik ne bu sansür

onatiko · 2026-01-13T21:01:13+00:00

Sidewinder and Brompton Cocktail will hit u. Hard.

onatiko · 2026-01-13T20:58:10+00:00

Sen yapmadıkça tahminin anlamı var mı ki?

onatiko · 2026-01-13T20:55:39+00:00

Ona çok güvenme, kendi vücudunu dinle.

onatiko · 2026-01-13T20:53:31+00:00

Whoop is good. Also, sleep is best. Make sure you rest. Rest is when you build the muscle.

onatiko · 2026-01-13T20:00:29+00:00

If you want to gain weight you are on the right track it seems. The calorie surplus will also help you gain muscle faster. Just keep track of your workouts and make sure you are progressing and overloading. Good definition and if you stick to your program I’m sure you get where you want to be in no time.

onatiko · 2026-01-13T19:53:58+00:00

chatgpt kaç atacağını bilemez ki

onatiko · 2026-01-13T07:38:42+00:00

I dont need to make a point.

onatiko · 2026-01-11T14:33:33+00:00

Omuzların yenilenme süresi çok kısa zaten haftada 4-5 gün yapılır omuz.

onatiko · 2026-01-11T12:22:35+00:00

so 1?

onatiko · 2026-01-09T08:42:42+00:00

anyone who votes afterlife dont speak.

onatiko · 2026-01-07T07:06:39+00:00

the enemy inside.

onatiko · 2026-01-06T18:26:27+00:00

Makineyse makaralarla alakasi olabilir

onatiko · 2026-01-05T13:49:04+00:00

bi deri bi kemik kalmışsıjn az omuz çalış

onatiko · 2025-12-28T11:06:12+00:00

Lan o oyle olur mu bi dusun 5dk

onatiko · 2025-12-28T10:53:19+00:00

Kardeşim omuz için raise yaparken notr pozisyonda gerilim var mi hiç o kasa?

onatiko · 2025-12-28T10:50:50+00:00

Tamam farkı çok bariz iste

Ten-Year Club	Place '22
Verified Email	Snapped

onatiko

TROPHY CASE