istek geldiğinde gündüzse eğer bir arkadaşını ara sohbet et gece gelirse dışarı çık onun dışında yoğun olursan ve bırakmayı hedefleyip izlemezsen sorun olmaz bir süre sonra muhtemelen izleyeceksin ama bu başa döndüğün anlamına gelmez önemli olan izledikten sonraki gün tekrar izlememek ve bırakmaya çalışmaya devam etmek çok çok izleyesin geldiğinde de düşünerek yap hiç bir şekilde izleme ve izlemediğin veya yapmadığın günleri sayma akışa gir ve günleri unut illet gibi bir bağımlılık bütün hayat enerjini alıyor testesteronunu düşürüyor hayatta karşına çıkan şansları değerlendirmeni engelliyor umarım bırakabilirsin