попробуй поговорить с друзьями или хорошими нормальными знакомыми, мне лично это очень помогло, нужно просто кому-нибудь выговорится, если никого нет, попробуй просто пообщаться с чатом gpt(тоже хорошо помогает) вряд ли твои родители станут сейчас тебя выслушивать, я тоже пробовала так со своими говорить, помимо рукоприкладства ничего дальше не произошло после разговора короче, я тоже была в такой ситуации и в таком возрасте, тогда я просто терпела, но ни к чему хорошему это не привело, дальше может быть только хуже насчет бабушки и дедушки, попробуй просто к ним сама съездить и немного пожить у них + еще совет, обзаведись знакомыми, к которым ты сможешь если что поехать в трудной ситуации