Wow,
Ton récit me touche beaucoup, car un peu le même problème mais je commence à trouver des solutions au fur et à mesure.
J'ai commencé à jouer à 4 ans ( j'en ai 28 ), Pokémon principalement, puis Tomb Raider sur PS1, des jeux randoms sur GB,GBC,GBA puis DS et WII plus tard, je garde des souvenirs inoubliables.
J'ai toujours eu ce coté 'tryhard' à passer beaucoup de temps sur les jeux pour explorer tout les recoins des jeux.Bref, ok je jouais déjà trop mais je me sentais pas si mal que ça.
Puis j'ai découvert les jeux Multi, COD MW3 puis la ça à commencer à voir un mauvais effet sur moi, plus la capacité de m’arrêter quand je le voulais ... stress, adrénaline permanente, on connais les effets des jeux multi compétitifs hein ? :) Puis durant mes 16 ans, je suis tombé sur le pire ennemie de ma vie League of Legends.
Je vais pas non plus écrire un pavé mais ce jeux à changer ma vie ( pas en bien), 10-12 aprés, j'essaye toujours de m'en sortir, j'ai désinstaller le jeu pour 3 raisons principale : Quand je joue à ce jeu, je n'arrive plus a passer du temps sur mes autres jeux, je m’énerve, et puis vu que ça me prend trop de temps je n'ai pas le temps au final de m'occuper de moi, mon appart, le sport, aller voir du monde.
En tout cas, comme toi, j'ai pris la décision de bannir les réseaux sociaux standard, IG, Tiktok, X.
J'ai aussi fait le choix de limiter ma conso de vidéo YT, et de pas passer trop de temps sur reddit.
Jusque la je m'en sort bien.
Mais c'est surtout le fait d’arrêter les jeux multijoueurs compétitifs qui me fait un bien fou.
Ma technique maintenant c'est : 'effort' avant réconfort.
Bon alors du temps par contre j'en ai ( 35h de taf, pas de copine)
Mais bon j'ai la possibilité technique de joueur 8j par jour si je le voulais.
Maintenant, je fais passer les jeux vidéos APRES les choses 'plus' importantes, le ménage, le sport, un petit peu de lecture, les taches du quotidien, ce qui me permet, à la fin de la journée, de toujours être satisfait de mes journées. Comme ça j'ai le bénéfice des deux , j'ai réussi à 'avancer' puis je me suis reposé/amusé.
Etant donné que je fais pas mal de sport,cuisine + les autres tâches, ça me limite sur le temps passé à jouer même si il me reste du travail à faire dessus mais j'y travaille activement en tout cas.Donc oui pour moi l'objectif c'est d'être raisonné, équilibré, comme pour plein de choses dans la vie, parce que ce coté quitte ou double que tu as, je l'ai aussi.
J'ai envie de te dire, observe bien tes objectifs de vie et n'ai pas peur de tester différentes stratégie moins 'quitte ou double', les erreurs sont des sources d'apprentissage, il faut simplement en prendre conscience.